Az alkoholos italok nagyon magasak a kalóriákban. De az energia értéke nem azonos. Mielőtt az étkezés során engedélyezett alkoholfogyasztásra lépnének, meg kell értenünk, hogy az alkohol hogyan befolyásolja a fogyást. Véleményünk szerint a forró italok gyorsan kielégíthetik az éhségérzetet, ezért a fogyás különböző módszereivel kell őket használni. Ez a kijelentés azonban alapvetően nem igaz. Az ilyen italok energiatartalma nagyon magas, így még egy kis alkohol is könnyedén lefedi a szervezet napi bevitelét a kalóriákban.
Igen, és a mérgezés állapotában a személy elveszíti a képességét, hogy beszámoljon cselekedeteiről, aminek következtében elveszítheti az irányítást és enni többet, mint amilyennek azt kellene. Sem az egyik, sem a másik tényező nem befolyásolja kedvezően a fogyás elhatározását. A fentiek alapján megállapítható, hogy az alkohol negatív hatást gyakorol mind a súlycsökkenés, mind a fogyás egészségére. De mi a teendő, ha még mindig inni akarsz, vagy vannak ünnepek, amelyeket alkohol nélkül nem lehet megtenni? Ebben az esetben távolodhat el a szabályoktól, és hagyja magát pihentetni egy pohár meleg ital mellett. Csak ebben az esetben fontos figyelembe venni az alkoholban lévő kalóriák számát.
Milyen alkoholt fogyaszthat a fogyás közben?
Az alkoholtartalmú ital kiválasztásakor előnyben kell részesíteni azt, amelyik a legkevesebb energiaértékkel bír. Ezek közé tartozik a száraz fehérbor . 100 ml-ben. körülbelül 65 kcal-t tartalmaz. Kitaláljuk, mire számíthat az alkoholfogyasztás:
- cukor nélküli természetes pezsgő (100 ml-enként körülbelül 50 kcal);
- piros száraz borok;
- könnyű sört (körülbelül 30 kcal).
De az erős alkoholfogyasztás és a fogyás összeegyeztethetetlen, ezért jobb lemondani róla. Szükség van a vodka, a konyak, a rum, a whisky, a likőrök és a gin teljes eltávolítására.