Amikor a tükörbe nézel, és ettől elmosolyodik egy karcsú és lenyűgöző lány, nemcsak a hangulat javul, hanem az önbecsülés is, de rájössz, hogy az emberiség erős feleinek képviselőiből nem lesz szabaddá. Gyönyörű, intelligens alak létrehozása érdekében sok olyan gyakorlatot kell végrehajtani, amelyek célja a kívánt eredmények elérése. Minden szépség ereje alatt állnak - a legfontosabb dolog az, hogy jobbra kell változnia, és nehezen megy a céljához .
Gyakorlatok minden nap a tökéletes alakért
Egy hónap alatt megszabadulhat az extrém fontoktól az oldalán, egy kicsit megereszkedő bélsárban és észrevehető cellulitisz a lábakon. Annak érdekében, hogy elkezdhessenek egy olyan komplex gyakorlatokat, amelyek ideális szűk számot jelentenek, nem kell várni a tengerparti szezon és más dolgok megnyitására, elsősorban önnek, szeretettnek kell változtatnia.
- Vállak . Üljön hátra egyenes. Lélegezz be és egyenesítse a vállát. Exhale - leereszkedünk, összeállítjuk a vállpengéket, ugyanakkor elénk nyújtjuk a jobb kezét. A bal kezével tartsa meg a könyökét és mozgassa balra. A hajótestet nem szabad hajlítani. Ugyanezt tegye a másik oldalon is.
- Hasi . Hátul feküdt. Zárja le a kezemet a fejem mögött. Kanyarodjuk a lábainkat, és felemelik őket. A köldök nem szakítják le a padlót. A hasi izmok jobbak a töréshez. A test felemelése, a mellkas felfelé nyújtása, de nem az áll. A nyaknak nem szabad feszültség alatt lennie.
- A fenekek . Hátul feküdt. A térdre hajolva húzunk a mellkasra. Ezután a padló megérintése nélkül húzza őket előre.
- Lábak . Térdelünk, egyik oldalunkat a szék hátán vagy a labdán a fitneszre támasztva . Az ideális alak esetében ez a gyakorlat egyszerűen pótolhatatlan. Húzza a jobb oldalt az oldalra, ne felejtse el húzni a zoknit. Izomfájdalom a has és a háton. Felemeljük a lábat felfelé, párhuzamosan a padlóval. Ismételje meg a bal lábát.