A lapos, gyönyörű hasa minden olyan nő álma, aki nemrég szült egy gyermeket, vagy csak felépült. Valójában a testnek ez a része sok problémát okoz a nőknek - a női élettanilag összefüggésben a test mindig arra törekszik, hogy kövérséget teremtsen a gyomorba, így a terhesség alatt a baba megbízhatóan védi ezt a lengéscsillapítót. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tudsz harcolni a túlzott zsíros lerakódásokkal.
Hogyan készítsünk lapos gyomort: segítenek a gyakorlatok?
A lányok lapos gyomrában általában nem az a probléma, hogy az izmok nincsenek összhangban, hanem a gyomor több mint zsíros betétekkel van borítva. Csípje meg a hasát a köldök alatt, csak jobbra vagy balra - ha a hajtás 1,5-2 cm-nél nagyobb, akkor a probléma a szubkután zsír mennyisége.
A lapos gyomor egyszerű gyakorlatai nem képesek a zsíros lerakódásokat befolyásolni: az akciójuk arra irányul, hogy izmos csontozatot képezzenek. Ha csak lenyomja a sajtót a lapos gyomorra gyakorolt néhány újabb komplex komplexum segítségével, akkor a problémát nem oldja meg, és az is súlyosbodhat, mivel a zsíros réteg alatt lévő szivattyúzott izmok további mennyiségeket adnak. Ezért adjuk fel az ötletet, hogy felszívhatja a sajtót anélkül, hogy eltávolítaná a zsírlerakódásokat. Az erőteljes terhelések, amelyek minden hatékony gyakorlatot feltételeznek a lapos gyomorra, valamivel később hasznosak lesznek, amikor megbirkózik a zsírlerakódásokkal és gyönyörű sajtót alkotnak.
Fitness: lapos has
És mégis, van egy díj a lapos gyomor. Igaz, nem a gyakorlatok, hanem az aerob testmozgás: futás tökéletes, ugró kötél, gyakorlatilag szinte bármilyen aerobik. Ezenkívül a kiváló gimnasztika a lapos gyomor számára mindkét irányban napi 20-30 perces torzítással jár.
A lapos gyomorra vonatkozó program hatékonyságának fő feltétele a szabályosság. Nincs értelme futni egy héten. Ahhoz, hogy megkapja a kívánt gyönyörű hasát, hetente 3-5 alkalommal kell dolgoznia!
Választhat bármilyen terhet. Ha gyenge akaraterőssége van - vásároljon előfizetést a fitneszklubba. Ha korlátozott az eszközödben - menj kocogás vagy ugrókötél. A legfontosabb dolog - a házi feladat vagy a kocogás nem lehet túl rövid. Egy aerob testmozgás során a szervezet először használja az energiát, amelyet étkezés közben kap, és csak 20 perccel az edzés kezdete után, ez azokra a zsírokra utal, amelyeket korábban a szervezetetek tároltak. Ezért legalább 30-40 percig kell futtatni vagy ugorni egy kötelet, hogy megtalálja a lapos gyomrot. Csak így fogsz tényleg megszabadulni a zsírrétegtől, és rövid időn belül.
Lapos gyomor otthon: táplálkozás
A hasi régió súlycsökkenéséhez a leghatékonyabb a reggeli edzés
Ha nem tudsz reggel megtenni, tedd meg este, de ne felejtsd el, hogy vacsora után legalább 2 órát kell eltelnie a sport gyakorlása előtt, és nem ajánlott enni 1,5-2 órát edzés után. Ez a megközelítés segít a szervezetnek a felhalmozódott zsírok felosztására. Ha ebben az időszakban valamit megeszik, akkor a test nem fog energiát kivonni a zsírlerakódásokból, hanem egyszerűen elszívja az ételt.
Ebben az esetben, hogy a gyomrod hatékonyabban fogyassza el a cukrot, a sült ételeket, a gyorséttermet és az édes italokat. Az ilyen táplálkozási rendszer a lapos gyomor számára lehetővé teszi, hogy a közeljövőben eredményeket láthasson.