A Zumba egy vad illat- keverék a súlycsökkenéshez, amely különböző latin-amerikai táncok elemeiből és természetesen egy végtelen karnevál hangulatából áll. A fitness tánc zumba feltalálódott Kolumbia, a 90-es években. Ráadásul az irányzat gyorsan megragadta az amerikai nők és az európaiak szívét, mert a kiképzésben szórakoztatják, nem veszi észre, hogy valójában edzésben vagy!
A képzés típusa
A zumba stílusú tánc az intervallumképzésre utal: az éles átmeneteket a gyors, gyors mozgásoktól a lassú, egyenletes pasig kombinálják. Az osztályokat homoszexuális táncos pártok öltöztetése alatt tartják, ahol nem annyira fontos, hogy technikailag táncolsz, az egyre növekvő mozgás átfogó képe sokkal fontosabb.
Más típusú táncokkal ellentétben az improvizáció üdvözölve van a zumba-ban, az edző még ragaszkodik ahhoz is, mondják, a legfontosabb dolog a ritmus megtartása, és miközben a csípőjével együtt fordul, ez az utolsó dolog.
Kinek?
Természetesen a tánczumba, amelyet fogyásnak szántak, és ez a folyamat gyorsan és észrevehetetlenül. A Zumba egyszerűen csak az Ön számára készült, ha a szokásos fitness programok és az aerobik már régóta unatkozik, valami mulatságot és gyújtózsinóságot szeretne. Elvileg nincs korhatár a zombik számára, bár nagyon fontos, hogy a szív és az érrendszerünk elviseljen egy ilyen ritmust. Ha úgy érzed, hogy a szív még nem áll készen egy ilyen menetelésre, lassú, klasszikus táncokkal induljon el.
fáradtság
Sok gyakornok keserűsége folyamatosan fáradtsággá válik az osztályok után, ez akár ürügyként szolgálhat a képzés megállításához. Zumba , ebben az esetben hasonló a fürdéshez - a vízben nem érez sem a fáradtságot, sem a testtömegedet. Igen, lesz fáradtság, de aztán, és a következő edzés előtt el fogod felejteni. A tánc zumba alatt is: a megszállás olyan nyugodt légkörben zajlik, hogy elfelejti, hogy valaki edz és gyakorolja a megfelelő mozgásokat, te és a zene az, ami az agyadban marad.
Hol kezdjem?
Kezdőknek, a zumba-t hetente 2-3 alkalommal kell tartani 45-60 percig. Ez elég ahhoz, hogy fokozatosan megszokja a terhelést és elveszíti az első fontokat, hogy növelje a lelkesedést.
Az edzők azt mondják, hogy egy órányi edzésen akár 1000 kalóriát is égethet. Ez több mint elég ahhoz, hogy fogyjon, és mégsem szenved szigorú étrendben.
Otthon is tanulnia kell, lehetőleg reggel. Az egész nap a karneváli élővilágért felelős.