Nehéz találni egy olyan nőt, aki fogyni akar, és nem akarja rövid idő alatt megtenni. Sokan azon gondolkoznak, vajon 2 hét alatt 7 kg-os testsúlycsökkenés lehetséges-e egészségre ártalom nélkül. Valójában ezt az eredményt akkor érheti el, ha követi a dietetika szabályait, de sok a kezdeti súlyindexektől és a többlet fonttól függ, annál könnyebb az eredmény elérése.
Hogyan fogyj 7 kg-mal?
Az eredmények elérése érdekében össze kell kapcsolni a megfelelő táplálkozást és a rendszeres testmozgást. Ezenkívül nem korlátozhatjuk magunkat a kéthetes súlycsökkenés miatt, hiszen az elveszett kilogramm minden bizonnyal vissza fog térni, még kétszeres mennyiségben is. Ha 7 kg-os testsúlyt szeretne 14 napig fogyni tilos az éhezésből, mivel ez súlyos egészségkárosodást okozhat. Fontos, hogy állítsuk be a diétát, távolítsuk el a zsírokban gazdag ételeket, valamint az egyszerű szénhidrátokat. A tilalom alatt fűszerek és mártások, amelyek étvágyat. Nem lehet enni édességeket és süteményeket.
A menüt fejleszteni kell, és az engedélyezett termékekre kell összpontosítani, amelyek magukban foglalják a sovány húsokat és az alacsony zsírtartalmú halakat, amelyeket sütni vagy párolni kell. Meg lehet sütni savanyú tejet, például túrót, kefirt , joghurtot stb. Különféle ételeket készíthetnek, pl. A 7 kg-os testsúlycsökkentés a friss és főzött zöldségek használatát jelenti, kivéve a burgonyát. A nap folyamán enni kell kis frakciókban és kis adagokban. A legjobb, ha a napi fűtőérték nem haladja meg az 1000 kcal értéket. Fontos, hogy ne felejtsünk el legalább két liter vizet inni naponta.
Fontos, hogy rendszeresen gyakoroljon. Háromszor hetente érdemes szentelni a terhelést, például a teremben. Más napokon futhat vagy úszhat. Ez a kardio és a terhelés kombinációja jó eredményeket fog elérni.