Ne higgye el a hirdetést: egy hét alatt gyakorlatilag lehetetlen fogyni, kivéve, ha kevesebb kilogrammot kell elvesztenünk. Eltávolítja a folyadékot, a bél tartalmát, de a zsírsejtek nem oszthatók el olyan gyorsan (legalábbis, ha nem érinti a legerősebb stresszt ). Ezért a legtöbb fogyás egy hét alatt nem ad fenntartható eredményt.
Mennyit veszít egy hét alatt?
A megfelelő táplálkozásnál legfeljebb kilogrammot veszíthet el. A megfelelő táplálékkal kombinálva a sportágakkal - kb. 2-3 kg. Az egészségtelen táplálkozáson, amely megszakítja az anyagcserét és a belső szervek működését - átlagosan legfeljebb 5 kg.
Az a tény, hogy a szervezet kiszámítja az energiafogyasztást a testtömeg és egyéb paraméterek alapján. Amikor a tömeg hirtelen esik, diszharmónia merül fel, a test kezd lassan átrendezni. Figyelembe véve, hogy az éhes periódus eljött, a szervezet elkezd energiát fogyasztani. Egy ilyen ember úgy érzi, csökken az erő, a gyengeség, és még enni nagyon korlátozott, nem fogy, mert a szervezet sürgősségi módra ment és csökkentette az anyagcserét .
Ezért javasoljuk egészséges módszerek használatával enni és fogyni, különben a szervezet működésének általános kudarca következik be. Továbbá, ha nem szokott megfelelően táplálkozni, akkor mindenképpen ismét súlyozni fog és ülni fog a diétán. Ha nem szeretné, hogy átmenetileg leanuljon, akkor a legjobb, ha egy hosszú távú eredményre azonnal dolgozik.
Hogyan fogyni egy hét alatt: egészséges módon
Annak érdekében, hogy a szervezet elkezdje lebontani a zsírsejteket, amelyek lényegében energiatárolók, nem elegendő energia legyen az ételtől. Ezt a helyzetet két módon hozhatja létre: a táplálkozás csökkentésével és a fizikai erőfeszítés hozzáadásával. Ez a két módszer kombinációja a leghatékonyabb.
Tehát fontolja meg a megfelelő táplálkozáson alapuló egészséges étrendet, amely 7 napon belül elmagyarázza, hogyan fogy.
- Reggeli: gabonafélék vagy két tehenek, friss gyümölcs vagy zöldség, tea.
- Ebéd: egy saláta, könnyű leves.
- Délutáni snack: egy alma vagy fél csésze túró.
- Vacsora: csirkemell / hal / marhahús + zöldség körettel (káposzta vagy friss zöldségek a legjobbak).
Az ilyen étrend legfőbb előnye, hogy egészséges, és addig folytatható, ameddig szükséges a kívánt eredmények elérése. Nem fojtja el a testet stresszre, ezért beszélhet a legegészségesebb testsúlycsökkenésről.
Hogyan fogyj le egy hete?
Ha el kell veszítenünk a maximális kilogrammszámot, próbáljunk meg egy egészséges étrend keményebb verzióját:
- Reggeli - mindenféle tojás saláta tengeri kelttel.
- Ebéd - friss zöldségek, alacsony zsírtartalmú marhahús (kis darab).
- Snack az alma.
- Vacsora - uborka / káposzta / Peking káposzta közül lehet választani, lehet egy saláta formájában fél kanál vaj és citromlé.
A tempó sokkal intenzívebb lesz, de először nehéz lehet fenntartani az ilyen étrendet. A harmadik napon a szervezet összeegyeztethető és sokkal könnyebb lesz.
Hogyan lehet hatékonyan fogyni egy hét alatt?
Bármelyik étrendet választja, mindig javíthatja az eredményeket sport hozzáadásával. Mivel a fogyás csak egy hét, a tevékenységeknek intenzívnek és naponta kell lenniük:
- 30 perces ugrás kötéssel (több megközelítés 5-10 percig);
- 40 perces kocogás (naponta egyszer);
- A karika naponta 30-40 perces torzítása (a karnak nehezebbnek kell lennie, és számos megközelítésben meg kell csavarni).
Jó érzés, figyeljen az ivási rendszerre: naponta legalább 1,5-2 liter tiszta vizet (nem gyümölcslevek, kompot, stb., Azaz víz) kell fogyasztania. Ez lehetővé teszi a test könnyű szerkezetátalakítását és hatékony csökkentését.