Gyömbér a fogyásért - étrend

A gyömbér jó segéd a fogyás során. Segít a rövid távú étrendben is, amikor csak a nyaralás előtt vagy után, és a hosszú távú étrendben kell tartani a testsúlycsökkenést. Tekintsünk két lehetőséget a gyömbér alapú olcsó étrendre.

Egy rövid diéta a gyömbér gyökerén

Ha csak 3-5 nap van hátra, és kb. 2-3 kg-ot kell dobni, hogy a ruhát csodálatosan leülhesse, a gyömbér ezzel segít. Mint minden rövid távú étkezés, ez a lehetőség nem ad túl tartós eredményeket, de a tervezett napon sokkal karcsúbb lesz.

Először készítsünk egy gyömbéres italt: minden liter vízhez vegyünk 4 cm gyömbérgyökeret, húzzuk le, apróra vágjuk és vízben főzzük, 10-15 percig főzzük. Ezután távolítsa el a keveréket a tűzből, és ragaszkodjon hozzá további 20 percig. Ez gyömbér tea, rendszeresen megiszed. Ellenkező esetben a szigorú étrend étrendje a következő:

1. Reggeli - egy pár főtt tojás, saláta vagy pekingi káposzta citromlé, gyömbér tea.
2. A második reggeli gyömbér tea.
3. Ebéd könnyű zöldségleves, gyömbér tea.
4. Snack - gyömbér tea.
5. Vacsora - alacsony zsírtartalmú túró, gyömbér tea .
6. Alvás előtt: fél csésze sovány joghurtot.

Lefekvés előtt az ivás gyömbér nem ajánlott, mert ez az ital nagyon megnyugtató, és lehet, hogy elalszik. Enyhén 3-5 napot fogyaszthat, és a súlya is csökkenthető. Gyömbéres diéta után fenntarthatja az eredményeket: továbbra is enyhén enni, és naponta néhányszor inni egy gyömbért.

Hosszú távú fogyókúrás étkezés gyömbérrel

Az ilyen diéta gyökér gyökérrel lehetővé teszi, hogy hosszú ideig megszabaduljon a túlsúlytól, de még egy kis időt vesz igénybe. Ha követed az összes utasítást, minden héten 1-2 kg-ra csökkent, ami havonta 5-10 kg. Normális esetben 4 hétig 5-7% testsúlyt veszít. Vagyis, ha az eredeti súly nagyobb, akkor többet fogy.

A táplálkozás itt teljesen szabad, önmagát a szabályok szerint alakítja ki. A gyömbér tea ugyanúgy készült, mint az előző diéta.

1. Reggeli - minden zabkása vagy tál két tojás, gyömbér tea.
2. A második reggeli gyömbér tea, gyümölcs.
3. Ebéd - minden leves, zöldség saláta (lehet főzött zöldségekből, de majonéz nélkül!).
4. Snack - gyömbéres teát, fél zsemle zsírmentes túrót vagy egy pohár 1% kefírt.
5. Vacsora - alacsony zsírtartalmú és nem sült hús / baromfi / hal + zöldség körettel, gyömbér tea.

Ezt a rendszert folyamatosan használhatja, és folyamatosan csökkenti a súlyt egészségkárosodás nélkül. Ginger tea a recepció lehet részeg 0,5 - 1 üveg.