Nagyon gyakran a súlycsökkentés folyamata bonyolult a nem megfelelő táplálkozási szokások és a feszített gyomor miatt. Növeli a test mennyisége öntudatlanul, de nagyon egyszerűen - a szisztémás túlzás miatt az étkezés ritka, de sok, nagy adagok miatt, nagy mennyiségű ital (főleg étkezés közben). Fontolja meg, hogyan csökkentse a feszített gyomrot.
Diéta, amely lehetővé teszi a gyomor csökkentését
Először is el kell mennie a szokástól naponta kétszer eszik és sokat, hanem inkább az orvosok által ösztönzött frakcionált élelmiszerre . A napi menü:
- Reggeli - 150 gramm gabona (bármely), fél csésze tea.
- A második reggeli egy almából készült saláta és 2-3 csésze joghurt.
- Ebéd - 200 g leves burgonyapürével.
- Snack - joghurt vagy kefir (van egy teáskanál!).
- Vacsora - zöldséges étel és 150 g csirke, marha vagy hal.
- 1,5 óra lefekvés előtt - egy pohár kefir .
Az ételeket kis tányérokba kell helyezni, és minden olyan, ami csak egy teáskanál lehet. Élvezze minden részletét, megkóstolja, koncentráljon rá. Az edény egy részének legalább 15-20 percet kell elfogyasztania. Az ivóvíz csak az étkezések között lehet (egy órával azelőtt vagy egy órával később), mindig kis kortyokban, lassan.
Hogyan csökkentse a gyomrot és fogyjon?
A fentebb leírt étrend szerinti frakcionált táplálkozáshoz való alkalmazkodás, a legfontosabb dolog nem az, hogy nagy mennyiségű ételt szedjen le, hogy ne dobja vissza magát. Használhat olyan gyakorlatokat is, amelyek a gyomor szűkítésére szolgálnak, mielőtt egy diétába megy.
Vegye figyelembe az egyik ilyen gyakorlatot: feküdjön hátra, térdre hajlítsa. Lélegezz be, miközben húzod a gyomrot a bordák szintjén, ahol a napplexus. A bordák jól láthatóak. Maradj ebben a helyzetben, pihenjen. Ismételje meg ötször. Egy ilyen gyakorlat rendszeres gyakorlása segít a gyomor térfogatának csökkentésében.