Testünk jól összehangolt munkáját, mint egy pontos svájci órát, egészségnek hívják. A légzés, a vérellátás, az emésztés stb. Funkciói mellett a női test ciklikus változások - a menstruációs ciklus alatt áll. Hormonális hátterünk folyamatosan ingadozik, aminek következtében elképzelhető és vérzik, de ha valami kudarcot vall, akkor nemcsak egy szervet kell beállítanunk, hanem az egész teljes óraszerkezetet is.
A női jóga megakadályozhatja a kudarcok előfordulását, és egy mester ékszerész, aki esetünkben lefordítja óráink kezét.
Végrehajtunk egy olyan komplex női jóga, amelynek célja a stagnálás eltávolítása a testben. Ez elsősorban a vérkeringés szabályozása a kis medencében, amely gyakran hosszan tartó ülést jelent.
Ezen kívül használhatod a jógát a női betegségekre:
- gyulladásos folyamatok, petefészkek rendellenességei - fordított pózok;
- a petefészkek kipusztulásának szindrómája (amikor a csúcspont 35 éves korban kezdődik) - a hasban való rajzolás és a légzés megtartása;
- erősítve a perineum izmait - baddha-konasana ("Butterfly").
ünnepély
- A lábak együtt, a felsők felfelé húzódnak, összekapcsoljuk a lapockát, húzzuk előre a vállakat. Kanyarodunk csak az ágyék területén, előre hajolunk, magunkat vesszük a bokáig, és használjuk a kezek erejét, hogy a fejét a lábra húzzuk. Exhale és stretch.
- A földön ülve a fenék próbálkozik a padlón, hogy a lehető legtöbb helyet foglalja el. A zoknit magunkra húzzuk, a koronák felfelé, az ágyék körvonala, a lejtőn megyünk. Minden helyet felvenünk a lábunkra, és belélegezzük, előre haladunk. Megfigyeljük, hogyan nyújtjuk a gerincet.
- Nyomjuk a jobb sarok az ágyék, akkor elérjük az egyenes lábát, lábujjunkat magunknak.
- A lábak helyzetének megváltoztatása nélkül a bal kar oldalra tolódik, a jobb kar a fej fölé nyúlik, oldalirányban az egyenes láb felé húzódik.
- Megváltoztatjuk a lábakat és végrehajtjuk az irányítást. 3. és 4. ábra.
- Húzza a lábakat annyira az oldalon, amennyire csak lehetséges, nyújtsa jobb kezét a jobb lábára, balra - balra. A test nyúl, homlok, megpróbáljuk megérinteni a padlót.
- "Pillangó" - a lábak együtt, a térde körülnéz. A has már nyugodt, elvégezzük a térdet. Most statikusan végzünk - a térdünket minél többször terjesztettük, és rögzítettük a pozíciót.
- A kutya lefelé néz - a karok és a lábak olyanok, mint a botok, a sarok és a mellkasa a padlóra és a medencére felfelé.
- Jobb láb kanyarog előtte, a bal láb megnyúlt. Kezek a padlón. Húzza fel és vissza, vállak szintjét és nyissa ki a kis medence területét. Előre a combra, a fülébe nyomva.