Mi az a glutamin?
A glutamin feltételesen nélkülözhetetlen aminosav, és az izmok 60% -a, és tartalmaz. Ez a tény önmagában szól a glutamin fontosságáról a testépítésben. Ő felelős az immunfunkcióért, antikatabolikus hatással bír, fontos a máj, a hasnyálmirigy, a vesék egészségéért. Szabadon áramlik a vérünkben és magas sportolási terhelés hiányában nincs szükség különleges sporttáplálkozásra a glutaminnal, elegendő ahhoz, hogy étellel fogadjuk.
A túladagolás esetei gyakorlatilag hiányoznak, mert a szervezet csak azokhoz a molekulákhoz kötődik, amelyek szükségesek ahhoz a pillanatig, és a felesleges glutamin szabadon válik ki a testből. A napi adag 4-6 g, és a túladagolás csak akkor jelentkezik, ha 15 g felett fogyasztják, és a bél gyulladása formájában manifesztálódik.
Mikor és miért kell glutamint venni?
Glutamint tiszta formában vagy komplex kiegészítőkben kell elkezdeni edzés előtt és lefekvés előtt. Glutamin képzés előtt szükséges, hogy energiát biztosítsunk (a glükóz után a legjobb energiaforrás), és védjük az izomszövet pusztulását is. Ezenkívül a glutamin tulajdonságai lehetővé teszik, hogy anabolikusak legyenek, és csökkentsék a myosin (izomszövet) energiaköltségét. Ezenkívül a glutamin növeli a glükózszintet a vérben, ugyanakkor nem engedi, hogy az inzulin hirtelen emelkedjen. Emiatt a zsírsavak hasadódnak, és nem alakul ki subcutan zsír.
Sok vita van arról, hogy miért van szükség a glutaminra, és hogy van-e valamilyen haszon. Azonban a kísérletek számtalan eredményének egyike elég ahhoz, hogy megértsük az értékét.
A nők számára alkalmazott glutamin szintén különleges szerepet játszik. Mint tudják, a tisztességes szex minden képviselője valamilyen módon szeretné lefogyni. És a testsúlycsökkenés nélkül egy bizonyos mennyiségű izomtömeg nem könnyű. Ezért kell arra törekednünk, hogy felépítsük őket a képzésben, és ne engedjük meg az izom katabolizmust. Ezenkívül az adagolás különösen akkor hasznos, ha lefekvés előtt, amikor a növekedési hormon be van kapcsolva. A glutamin aktiválja munkáját, ennek eredményeként a sejtek gyorsabban szaporodnak.
Tehát a sportban a glutamin, mint sok más aminosav , egy különleges helyet foglal el, hiszen beléptetése és a testünkben való tartózkodás természetes, és az általa végrehajtott funkciók szerves részét képezik a sportnak.