A nyaki gerinc a legkényesebb. Ezt elsősorban a csigolyák mérete (sokkal kisebb), valamint a túlzott mobilitás határozza meg. Másodszor, a nyaki régióban számos idegvégződés és érrendszeri kialakulás van, ami természetesen a fájdalom-szindróma növekedéséhez vezet. Harmadszor, van egy csigolya artéria, amelynek feladata az agyunk táplálása.
A nyaki osteochondrosis következtében kialakulhat agyi iszkémia , és még a stroke is.
kezelés
Egy ilyen ígéretes bejegyzés után nézzük meg, vannak-e gyakorlatok vagy más megváltási módszerek a beteg nyakához.
Tehát az ilyen betegségek kezelése mindig összetett. Először is fájdalomcsillapítók, görcsoldók és gyulladáscsökkentő gyógyszerek, így a beteg legalábbis valahogy együttélhet a diagnózissal. Másodszor, a gélek és kenőcsök, amelyek gyulladásgátló hatással bírnak, lehetővé teszik a sérült szövetek helyreállítását. Harmadszor, ami érdekel minket, mindenekelőtt az oszteochondrosis nyaki gyakorlata. Ezt a tételt nem teheti meg, még akkor sem, ha masszázsra és manuális terápiás foglalkozásokra szeretne menni, ami persze szívesen is lesz.
És szélsőséges esetekben ez műtéti beavatkozás. Előtte az ügy akkor jöhet, amikor az osteochondrosis a sérv kialakulásához vezetett.
ünnepély
Az Ön figyelmébe ajánljuk a nyak osteochondrosis elleni gyakorlatait, amelyek a nyak osteochondrosisában a gyakorlati terápia klasszikus komplexumának részét képezik.
- Pihenjük a vállukat, a földre húzzuk. A csúcs felfelé nyúlik, és minden gyakorlatot erősen nyúzott nyakkal hajtanak végre.
- Megrázzuk a fejünket - nem dobjuk vissza a fejünket, kissé átlósan felfelé húzzuk. Kezdjük egy kis amplitúdóval és 5-7 ismétléssel (legfeljebb - 50 alkalommal).
- A fejét oldalra fordítva - a nyak nyúlik, a korona felfelé nyúlik, a vállakat a földre húzzák. Bemutatjuk a fejünket, és egy pillantással megpróbálunk hátat mögé nézni.
- Formálisan a fejünket vállunkra helyezzük, de valójában arra kell összpontosítanunk, hogy a felső fület húzzuk az ég felé, vagyis felemeljük a hajlított nyakot. Célszerű a tükörben végzett gyakorlatot végrehajtani a fej helyzetének megfigyeléséhez - meg kell vizsgálnia a teljes arcot.
- Forgassa az arcot egy síkban - először húzza az ovális egy irányba, majd a másikba. Nem dobjuk vissza a fejünket, csak az arcot forgatjuk - 5-6 alkalommal egy irányban. A vállak mozdulatlanok, csak a fej és a nyak működik.
- Ezután egy nagyon hatékony gyakorlat a nyakra, amely az első ülés után jelentősen javítja mobilitását. Képzeljük el, hogy egy narancs van a nyakaink és az állunk között, és festjük a mi ínjeinkkel. Vagyis a nyakkal dolgozunk, és ugyanolyan ovális arcot rajzolunk csak elöl. Ezután húzzon ugyanazt a körzetet, csak az ellenkező irányba.
- Tegyük a kezünket a zárba, tenyerünk a homlokunkkal - feszültséget kapunk, nem hagyjuk, hogy a homlok hajlítsa, de minden erőnkkel nyomjuk meg. Lazítson, döntse fejét átlósan (ne dobja vissza!).
- Tegye a kezét a fej hátulján lévő zárba, és nyomja meg a kezét a fejével. Ezután lazítsa meg a nyakát, fejjel lefelé a mellkasra.
- A jobb keze a jobb templomhoz vezet, és a kezeddel nyomja a fejedet. Nyújtsa ki a nyak laterális izmait - helyezze a bal kezét a jobb fülre, és nyissa balra a nyakát, a fejét a kezére billentve. Óvatosan helyezze a kezét a fejére.
- Bal kéz a bal oldali templomhoz - ismételten megismételjük az ellenállást és a másik oldalra nyúlunk.
- Kerek mozdulatok előre-hátra - 10-szer egy út.
- Forgatjuk a vállát egyenként - előre és hátra.
- A kezeket oldalra tenyésztik, a hüvelykujj felfelé néz, a fej felfelé nyúlik. A hüvelykujjokat szinkronban leengedjük, és a mellkas felé tartunk. Ezután felemeli a hüvelykujját, a fej visszahúzódik, és átlósan felfelé.
- Lefekszünk a gyomorra, a kezünket a homlok alá vagy a hátunkra helyezzük, és a hüvelyünket a nyakunk alá helyezzük. Annyi ideig hazudnunk kell, ameddig a gimnasztika.