Motiváció a súlycsökkenésért - ez a legfontosabb dolog az induláshoz. Ha nincs erőteljes belső motiváció , akkor sohasem fog elméletből a gyakorlatba menni, és ha igen, hamarosan mindent el fogsz mondani. A motiváció a legérdekesebb ok, ami nem engedi, hogy elhagyja a tervét.
A legjobb motiváció a fogyásért
A leghatékonyabb és legmegfelelőbb motiváció a súlycsökkentés szempontjából az a motiváció, amit magadnak teszel. Először írd le egy nagy lapra az összes okot, amiért sürgősen szükséged van a testsúlycsökkentésre, és most kezdj el. A listát olyan előnyökkel egészítheti ki, amelyek súlycsökkenést eredményeznek. A súlycsökkenés verbális motivációja a következő elemeket foglalhatja magában:
- Ilyen és egy ilyen dátumot szeretnék lefogyni. A normális fogyás egy személy számára 4-5 kg / hó, plusz két hét az anyagcserére, ami azt jelenti, hogy csak időben leszek a tervezett időpontban.
- Nem tudom többé eltűrni mások szégyentől és szánalmától.
- Nagyon örülök, hogy karcsú és gyönyörűnek látom magam, nem pedig mindent egy sorban.
- Amikor fogyok, büszke leszek magamra és az én akarateremből.
- Most szebbnek akarok lenni.
- Ha most nem megyek a megfelelő táplálkozásra , akkor még nehezebb lesz.
- Bármely dolgot választhatok magamnak, és mindannyian jól ülnek rám - méghozzá feszes!
- Senki más nem hívhatna teljesnek. Nem hallom a "felesleges" szót.
- Világos és gyönyörű leszek, és ennek megvalósulásából minden javulni fog az életemben!
- Soha többé nem fogom szégyenkezni a testemről.
Fontos, hogy ezzel a listával dolgozzon, és írja ki az új, kisebb súly minden előnyét. Minél több, annál jobb. Először legalább 20 pozíciót kell írni. Ezt a listát gyönyörűen és fényesen kell díszíteni, és közvetlenül a hűtőszekrényen kell lógni, hogy mindig ránézzen, amikor egy snacket tervez. Gyakran olvassa el - nem engedi, hogy édes, zsíros és ártalmas legyen!
Kemény motiváció a súlycsökkenéshez
Sok lány számára nincs elég pozitív motiváció, valami komolyabb szükségre van. Gyakran arra törekszenek, hogy díszítsék hűtőszekrényüket különböző gonosz kis mondatokkal, amelyek igazán elriasztják az étvágyat:
- Hagyd abba az étkezést, és akkor kövér leszel!
- Az élelmiszer gonosz!
- Az étvágy felbukott - nézz cellulit!
- Mielőtt enni, csípje meg magának a kövérséget!
- Csak zsíros alma és joghurt!
Furcsa módon az ilyen pejoratív kifejezések gyakran még élénkebben hatnak. Ha azonban ez túl durva az Ön számára, megállíthatja az első lehetőséget - pozitív motiváció.
Erős pszichológiai motiváció a fogyásért
A legfontosabb az Ön számára - fejjel lecsapni a súlycsökkentés gondolatába, legyen tudatában annak, hogy ez hogyan történt, és hogy mi ez az Ön számára. Ha sokat tudsz arról, hogyan lehet lefogyni, akkor nem tudsz ellenállni a kísértésnek, hogy elkezdd próbálni mindent a gyakorlatban. Vegye figyelembe, hogy a baráti és ismeretségi tanácsadás nem számít. Először is, próbáljon megfelelő irodalmat találni az interneten vagy egy könyvesboltban. Ismerje meg a súlycsökkentés mechanizmusát, válassza ki magának az optimális rendszert, adjon hozzá sportot.
A bizalom megszerzése miatt, hogy munkád nem hiába van, segíthet az interneten és a közösségi hálózatokon. Ön könnyedén megtalálja a fogyatékkal élők közösségét, és nyílt hozzáférésű "fotó előtt" és "utána", ahol a hétköznapi emberek, mint te, nagyméretű, majd kis súlyú fotókat tesznek közzé. Általában nagyobb valószínűséggel osztoznak a titkaik az alábbi megjegyzésekben. Ügyeljen arra, hogy csatlakozzon az ilyen közösségekhez, és időnként böngésszen a túlsúlyos emberekről. Végtére is, ha tudnak, te és te is tudod, igaz?