Korábban a kipárolgási eljárások nagyon népszerűek voltak. Ma, annak ellenére, hogy az élet őrült ritmusa, állandó stresszek, egészségtelen étrend és undorító ökológia módszeresen aláássa az immunitást, a keményedés módjait sokan elfelejtik. Egyesek számára teljesen hatástalanoknak tűnnek, és valaki egyszerűen az időhiányra utal.
Mik a keményedés 10 fő módja?
Fontos megérteni, hogy a rendszeres keményedési eljárások az egyetlen biztonságos és rendkívül hatékony mód a saját egészségének fenntartására. És mellesleg, többségük elvégzéséhez még különleges erőfeszítéseket sem kell alkalmazni.
Tehát az edzés alapvető módjai így néznek ki:
- A levegő kikeményedése a legismertebb. Megkönnyítjük őket, anélkül, hogy tudnánk magunkat - az erdőben vagy a parkban sétálva. A séták során az oxigén részecskék behatolnak a testbe a légzőrendszeren és a bőrön keresztül. Különösen hasznos a téli levegő.
- A keményedés enyhén kifinomultabb módja - légáramlás. Külön háztartási ventilátorra van szüksége. A készüléket hidegen kell dolgozni a testen.
- Természetesen a napelemek hasznosak, de csak ésszerű mennyiségben és amikor az ultraibolya sugarak nem károsíthatják a testet (11-00 és 17-00 után).
- A tengeri pihenés nemcsak a hasznos anyagokkal dúsított levegő belélegzésére alkalmas. Kedvezően befolyásolja az egészségügyi állapotot, ezért a fürdés is hatással van.
- Nem szokványos módon kikeményedés - mezítláb járás. A megkönnyebbülés mentén haladva a hajók edzhetnek és csökkentik a verejtékezést. És az eljárás segít megszabadulni a kalluszoktól.
- Nem érdemes gőzfürdővel pörögni, de időről időre nagyon hasznos a test magas hőmérsékleten történő kezelése.
- A téli pihenés nem csak lenyűgöző, hanem hasznos is. Segít a mozgás, a nap és a levegő egyidejű keményedésében
fürdők fejlesztik a vázizomrendszert és elősegítik a légzés normalizálódását. - Lehetetlen lehetetlen megemlíteni a vízzel való kikeményedés módját. Nem szükséges azonnal kiönteni a vödörből. Először megpróbálhatja dörzsölni. Ez már hasznos lesz!
- A hólyagosítás szélsőséges eljárás, de nagyon hatékony. Különösen akkor, ha fürdőzés után tölted.
- A téli úszás, vagy egyszerűbb, a téli úszás megkönnyíti a szakembereket. A nagyon alacsony hőmérséklet hatására a testet gondosan fel kell készíteni.