Amikor fogyni akarunk, akkor egy előfizetést veszünk a fitness klubba, abban a reményben, hogy az edző megment minket a gyűlölködő killogramoktól. Természetesen egy olyan cégnél, ahol mindenki megpróbál gyakorlást végezni, sokkal nehezebb lesz a szőnyegen fekve, de nehéz a pénz, és az edző nem fogja megengedni. Ezért sokan úgy döntenek, hogy osztályokat szerveznek a sportklubban, nem pedig az önálló vállalkozói tevékenységet. De ha nincs lehetősége arra, hogy egy sportklubba látogasson el, a rendelkezésre álló akaraterővel csak néhány napi gyakorlatok segítenek Önnek abban, hogy illeszkedjenek.
Jelentősen lefogy a testmozgás segítségével önmagában nem működik, e tekintetben a problémás területek alkalmasságát megfelelő táplálékkal kell kombinálni. De bizonyos izomműveletek segítségével erősítheti az izmokat. Milyen problémák vannak a lány testén? Vannak, akik nem szeretik a gyomrot, valaki nem elégedett a fenékével, és valaki álmodik felszívni a csípőt. Mindenesetre ez az ábra jellemzőinek köszönhető. A női testben a zsírszövet nagyobb mértékben dominál, mint a férfi testben, és a csípőre történő lerakódása természetes mintázatoknak köszönhető. Semmi sincs. De mindig a természet erőfeszítéseit kijavíthatja.
Fitnesz a hasra
Természetesen rögtön eszébe jut a sajtó gyakorlata. Ez az alapja minden gyakorlatnak a lapos gyomor számára . Bár senki sem gondolta a gyakorlatokat hatékonyabban. Érdemes azonban tudni, hogy nagyon óvatosan kell nyomni a sajtót. Sokan elgondolkodnak, minden nyomást gyakorolnak a nyakra, áthelyezik a súlypontot. Ebben a tekintetben nem lesz jelentős hatása, de csak a nyakkal kapcsolatos problémákat keres. A fő szabály - szorosan rögzítse a nyakat és a fejét a zárakba hajtott kezekhez, mintha a párnán és a gyakorlat során nem mozdítanák el a nyakat. Ne nyúljon fej nélkül, hanem az egész testtel, a fejnek a kezein kell maradnia, és ne mozduljon el. Akkor érezni fogja a sűrűségben lévő feszültséget, nem a nyakat. Ha a sajtó szűkül, akkor minden rendben van.
Fitness a lábak számára
A combok területén általában aggodalomra ad okot az egyetlen oldhatatlan probléma - a cellulitisz. Bizonyos mértékig összeállt. De annak érdekében, hogy egészen a tengerpartig érzed magad, jobb, ha előre gondolj a csípőre. Ehhez viszonylag egyszerű gyakorlat áll rendelkezésre, mind a padlón, mind az eddig ismert edzőteremben, ami egyébként kiváló asszisztens lesz a ház fitneszében. Ebből a célból egy gyomornak, egy szőnyegen vagy egy labdán feküdünk, kézzel kezeljük a padlót, lábaink pedig térdre hajolnak, és lángolunk. Amikor a gyakorlatot a padlóról végzi, nem csak a térd, hanem a csípő is kialszik, míg erős feszültség érezhető a comb és a hátsó hátsó részén. Ez azt jelenti, hogy mindent jól csinálsz. A csengés amplitúdója a képességektől függ, de annál inkább, annál hatékonyabb lesz a gyakorlat.
Kéz fizikai kezelése
Az emberek közvélemény-kutatásai szerint a női kezek törékenysége jobban vonzza őket, mint a felfújt bicepszek. Végtére is, egy nőnek természeténél fogva törékenynek kell lennie. De ahhoz, hogy a bőr ne tapadjon a kezére, és az izmok tónusosak legyenek, gyakorlatokkal kell támogatnia őket. Ebben a tekintetben segítünk a súlyzóknak. Az ilyen sporteszközök bármely sportboltban megvásárolhatók. Bármely gyakorlott súlyzók a kezében erősítik a kezek izmait. A legegyszerűbb ebben az összefüggésben a súlyzók felemelése, a könyökök derékszögű tartása mellett. A súlyzókat az Ön képességével összhangban kell kiválasztani, de ne vásároljon 5 kg-nál nagyobb súlyzókat.
A problémás területek mindenkinek eltérőek, és a gyakorlatokat egyedileg kell kiválasztani. Mindenesetre, amikor elvégzi a gyakorlatokat, pontosan érezze a feszültséget a zónában, amelyet pumpálni szeretne. És ne felejtsük el, a tápláléknak 3 órával a kondíció előtt kell lennie, és 3 órával azután, de semmi más.