Cindy Crawford egy híres hollywoodi csúcsmodell, amely igazán megrázta az egész világot, amikor még csak karcsúbb és szebb lett, mint korábban, mindössze 2 hónappal a szülés után. Ezt követően Cindy Crawford gyakorlati készlete szétszóródott a világon.
De ennek a Cindy Crawford-féle gyakorlatoknak a megtartásával emlékeznünk kell egy kis dologra, ami rendkívül hatásosnak bizonyult. Miért - olvasd el az alábbiakban.
Cindy Crawford gyakorlatok komplexuma
Vegye ki a kártyákat, és távolítsa el a fedélzet egy részét magadnak - amit eltávolított, félretéve, és ami marad, szolgál majd edzőként. A fennmaradó kártyák száma megmondja, hogy hány ismétlést végez a gyakorlatokon.
- Fejvállakat fejlesztünk - emeljük fel a vállat felfelé, és lefelé hajtunk, hogy a nyak minél nagyobb legyen. 20 alkalommal végezzük el.
- Kezeket a csípőre, a hátsó végét a kilégzéskor és hajlítsa a lélegzetet. Ezzel párhuzamosan ne felejtse el felhívni a gyomrot. 20 alkalommal végezzük el.
- A "kötél" gyakorlása - nyújtsa a karokat a lapockák oldalán, a lábak szélesebbek, mint a vállak, a gyomor megfeszül. Egy irányban, majd egy másik irányban nyúlunk ki - így gyengítjük oldalainkat.
- Kihúzzuk a kezünket, tegyük a kezünket a zárba. Menjünk le, érintjük meg az egyik lábát, majd a második lábat, és ismét kifelé nyúlunk. Nagyteljesítménnyel billentjük és emeljük fel energikusan, majd ismételten megismételjük a másik oldalt - így nyújtjuk a lábainkat.
- Vegye ki a kártyákat a kezében, üljön fel . Letettük a lábunkat, kicsit kibontakoztattuk a zoknit az oldalán, egy kártyát veszünk - lefelé megyünk, lehajolva, hogy elérjük a padlót, egy kártyát helyezünk a padlóra. Visszamegyünk és lehajolunk, minden alkalommal egy kártyát dobunk. Befejezés, ha nincsenek kártyák.
- Leesik a kártyákkal - előre megyünk előre, és egy kártyacsomagot helyezünk el a földre, jobbra a magunk előtt. Aztán tüdjük előre, vegyünk egy kártyát, a térd megérinti a padlót, a test előre mozdul. Minden egyes kártyát összegyűjtünk, és csak egy lábat támadunk. Aztán megismételjük a második lábat.
- A háton fekve, a lábak együtt, a kártyák ugyanazon a vonalon vannak a hasgal. Kezével a fej, felmegyünk a kilégzésre, le a levegőt. Végezzen 20-szor, rögzítse a testet a meredeken, és egy térképen összegyűjti a kezét.