Legyenek magabiztosabbak, megszabaduljanak és megakadályozzák a "női" problémák kialakulását, és még mindig új érzéseket kapjanak a szexben. Ez magában foglalja azokat a gyakorlatokat is, amelyek elősegítik az intim izmok fejlődését, és otthont adhatnak.
Mi a baj, és hogyan csinálják?
A hüvelyizmok erősítését célzó gyakorlatok sorozata, melynek címe: vágódás. Ez a tendencia az ősi időkben jelent meg, és a gejzák aktívan fejlődtek és foglalkoztak velük, ami megismerte a szeretet szentségeit. Ami a kifejezést illeti, a "VUM" a vaginálisan szabályozott izmokat jelenti. Van egy határozott lista arról, hogy miért hasznos a nők elleni vádemelés:
- Az örömért . Az óvatosan kidolgozott intim izmok segítenek megerősíteni és diverzifikálni a szexuális érzéseket. Emellett egy nő képes lesz hihetetlen érzéseket kelteni egy embernek.
- Az egészségért . A rendszeres edzés javítja a vérkeringést, normalizálja a hormonszintet, és pozitívan befolyásolja a mikroorganizmust.
- Az egyszerű szállításhoz . A jól fejlett hüvelyizmoknak köszönhetően gyorsabban és súlyos problémák nélkül születhet meg a gyermek.
- Egy gyönyörű alakért . Nehéz elképzelni, hogy a vumbildinga gyakorlatok a fenék, a csípő és a has izmait érintik.
A gúnyolódás technikája
A képzés megkezdése előtt ismerkedjen meg a terület alapvető szabályaival és jellemzőivel. A tréningeket otthoni rendezvényeken lehet folytatni, de speciális kurzusok kezdődnek. A képzés alapszabályai: a légzésnek simának kell lennie, és lassan kell izomlazítani és lazítani. Kezdje a legegyszerűbb gyakorlatokat, és rendszeresen bonyolítja őket. Az első osztályok időtartama 20-30 perc, de fokozatosan az idő 45 perc.
Vezérlés - Gyakorlatok
A szakértők azt javasolják, hogy készítsen elő a gyakorlatok elvégzése előtt. Az otthoni öklelés során ne feledje el, hogy először fejlesztenie kell az anus anatómiai képességét anélkül, hogy a has és a fenék részt kellene volna venni, hogy kizárják a túlzott hasi utat. Ezt követően fontos, hogy megtanulják, hogyan javítsák meg saját érzéseiket az agyban a képzés során. Először válasszon egyszerű, de hatékony csalási gyakorlatokat otthon:
- Kezdje légzéssel. Ülj le a hátadon, pihenjen és lélegezzen, de csak a gyomrában. Ezt követően ismételje meg, de már áll. Érdemes megjegyezni, hogy ez alatt a szokatlan, a fej szédülhet, és ez a norma.
- A fõzõzsinórok elsõ feszültsége a hüvely izomzatának feszültsége és relaxációja.
- Alternatívaként összpontosítsa a figyelmet a csiklóra, amelyet be kell vonni és fel kell szabadítani, majd az anuson, ugyanazokat az akciókat ismételve. Ezt a gyakorlatot villámgyorsnak nevezik.
- Ülj le a hátadon, lazítson és lenyomja a lábát a padlóra. Tartsa a kezét a varratokon és lábainál - a vállak szélességében, hajlítsa õket az ölében. Húzza ki a medencét a padlóról, majd engedje le. A gyakorlás bonyolításához, emeléskor tömítened kell a záróizomot és a hüvelyt, és lazítson, miközben lecsökkenti a medencét.
- Állj, állítsd a lábadat vállig. Rögzítse és lazítsa meg a kismedencei izmokat, felfelé és befelé. Ezután feküdjön le a padlóra, hangsúlyozza a térdét, és tegye a fejét a hajtogatott kezekre, amelyek a könyökével a padlóra támaszkodnak. Tegye ugyanazokat a mozgásokat, mint ahogyan álltál.
Vulkáló szimulátor
Vannak különböző típusú szimulátorok, amelyek felhasználhatók az eredmények javítására.
- Lézer . Használja ezt a trénert olyan emberek, akik biztosak abban, hogy helyesen hajtják végre a gyakorlatokat. A szimulátor segítségével gyakorolhatja a lézer mutató segítségével a gyakorlatok hatékonyságát.
- Pneumatikus . Ez a szimulátor megvizsgálja a felső hüvelyt az intraabdominális nyomás emelkedésének köszönhetően. Használata csak szakember felügyelete mellett ajánlott. A modern modellek érzékelőkkel és hordozható képernyővel rendelkeznek az eredmények követésére.
Golyók a gúnyolódáshoz
Egy ilyen szimulátort egy intim áruraktárban találhatsz, vagy rendelhetsz az interneten. Különböző golyók vannak, amelyek súlya és átmérője különböznek, és világos, hogy minimumra kell kezdeni. A használat előtt mindig kenőanyagot kell használni. A golyókkal való vumbildinga gyakorlása így történik:
- Meg kell állni és felváltva meríteni a golyókat a hüvelyben. A vezetéknek kívül kell maradnia.
- Fogadja el a lovas pózját, a lábát a váll szélességére helyezze, a lábakat bentyesse ki, és a térdét félig meghajlítva tartja. A hátnak egyenesnek kell lennie.
- A feladat az izmok elnyomása és lazítása. Fontos, hogy a labdák ne essenek ki. Időtartam - több perc.
Rakományokkal való ellátás
Kitűnő terhelés a képzéshez - a jade tojások, amelyeket a gejge az ókorban használ. Ennek az anyagnak az előnye a teljes természetesség. A rakomány használatának köszönhetően a vumbilding eredményei jobbak lesznek, de csak ilyen feladatokat kell készíteni az előkészítéssel. Kezdje egy nagy tojás használatával, és csak az izmok előkészítésének időpontját követően csökkentheti az átmérőt. A terhelést egyszerűen be lehet illeszteni a hüvelybe, antiszeptikusan kenni és a nap folyamán viselni, vagy végrehajtani a fenti gyakorlatokat.
Vágódás és orgazmus
Sok nő gyakorolja a testmozgást, hogy javítsa érzéseit a szex alatt, és hogy a partner élvezze. Ezt azzal magyarázza, hogy a képzett izmok jobban érzékelik a hüvelyen belül fellépő mozgásokat, és az erogén zónák érzékenyebbek lesznek. A bensőséges izmok gyakorlása - a gyakorló nők véleménye szerint - minden szexuális találkozásra és akár többször is élvezheti az orgazmust. Ezenkívül szabályozhatja a partner érzékenységét és érzékenységét.
Vagalás a terhesség alatt
A gyermek születésének előkészítéseként sok nő foglalkozik, végez és gyakorolja a hüvelyizmokat. Fontos, hogy mindent óvatosan és csak az orvos engedélyével végezzenek, és ha a problémák kockázata kizárt. A terhes nők javítása javítja a vérkeringést a kismedencei területen, csökkenti az aranyér kialakulását és növeli a születési csatornák rugalmasságát. Ajánlatos a gyakorlatokat pontosan és félszívesen elvégezni, mivel az intraabdominális nyomás növekedése elfogadhatatlan. A vérképző szimulátorokat terhes nők nem használhatják.
A szülést követően a vérzés
Sok orvos azt javasolja, hogy a nők, mint helyreállító program, végezzenek képzést az intim izmok kifejlesztésére. Kivételt képeznek a szülés utáni súlyos szövődmények. A pocakosodás előnye, hogy megerősíti a feszített medencefenék izmokat és a sajtót, hogy visszaadja a hüvely méretét, és javítsa a bél és a húgyhólyag működését. Ezen túlmenően a szülés utáni időszakban folytatott képzés felgyorsítja a szövetek repedésekor történő helyreállítását, és mindezt a vér beáramlásának köszönhetően a kismedencei szerveknek köszönhetően.
Vezérlés - ellenjavallatok
Örülök, hogy az ilyen képzésnek van legalább ellenjavallata, de létezik. Nem tudod kezelni az akut fokú genitourinary rendszer betegségeinek jelenlétét és a lázzal járó gyulladásokat. Fogamzásgátlások kontraindikált terhes nőkben későbbi időszakokban, miómák , ciszták, műtét és súlyos betegségek utáni időszakban.
Könyvek a vumbudgingu
Ha érdekel ez a téma, akkor a szakértők figyelmébe ajánljuk a következő könyvek figyelembevételét:
- " Intim torna nőknek " E. Smirnova. A szerző olyan orvos, aki az intim torna szakembere. A könyv leírja a képekkel való rögösítés technikáját a gyakorlatok jobb megértéséhez.
- "Az intim izomzat szabályozása művészete " E. Frolova. A szerző elmondja az intim gyakorlatok fejlődésének történetét, leírja a titkos gyakorlatokat, és hasznos tanácsokat ad.
- " Intim izmok. Vágódzás » Muranivsky. A szerző egy tudós, aki először kifejlesztette az elméletet a nők intim izmai megerősítéséről. Muranivsky bemutatott egy sor könyvet ebben a témában.
- " A Vagiton rendszer " Yu. Kornev. Ebben a könyvben egy nõ anatómiájáról és fiziológiájáról írnak le egy hozzáférhetõ nyelvet. Az oldalakról megtudhatod, milyen vangazás, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat és alkalmazni a szimulátorokat .