Hogyan javítható az emésztés?

Az egészség és a fogyás javítása érdekében tudnia kell, hogyan javíthatja az emésztést. Az elfogyasztott élelmiszerektől függ a belső szervek munkája, az összes rendszer tevékenysége és általában az egészség.

Mi javítja az emésztést?

Van néhány egyszerű szabály, amelyek segítenek megoldani ezt a problémát:

1. Csökkentse az "egyszerű" szénhidrátok mennyiségét. Legtöbbjük az édes, mivel a szájba jutás után szinte azonnal megkezdődnek az emésztés, gyorsan felszívódnak, és zsírrá alakulnak át.
2. Húzza jól az ételét. Bebizonyosodik, hogy minél hosszabb ideig a személy rág, annál kevésbé eszik, ami azt jelenti, hogy a fogyasztott kalória mennyisége csökken.
3. Étkezés előtt, igyon egy pohár vizet. Az étel leengedéséhez nem szükséges, mivel hígít egy gyomornedv, amely negatívan tükröződik az emésztésben.

Milyen élelmiszerek javítják az emésztést?

Az Ön étrendjében biztosan jelen kell legyen az élelmiszer, amely magában foglalja a rostot is :

1. Gabonafélék . A legjobb reggeli egy zabla zabkása, amelyet gyümölcsökkel és bogyókkal lehet megváltoztatni. Ebben az esetben a napi szál normájának 1/4-e lesz. A közelmúltban a legnépszerűbb a búza, a köles, stb.
2. Nuts . Miután csak 100 grammot fogyasztott, például mogyoró vagy mandula, a szükséges rost 15% -át kapja.
3. Zöldség . Hozd a diétád, a brokkoli, a spárga, az uborka, a fehérrépa stb. És a rost nem csak friss termékeket tartalmaz, hanem főtt is.

Milyen gyümölcsök javítják az emésztést?

Ennek a problémának a kezelése érdekében javasoljuk,

1. Avokádó . A termék összetétele hasznos zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét. Egy avokádóban körülbelül 12 g szál van.
2. Citrusfélék . Például a citromban aszkorbinsav és ásványi anyagok tisztítják a toxinok testét.
3. Körte . Egy ilyen gyümölcsben 5 g rostot tartalmaz. A körte összetételében a szorbit - egy olyan anyag, amely elősegíti az élelmiszer jobb emésztését.

Fontos információk

1. Annak érdekében, hogy az emésztést javító termékek megtartsák a maximális tápanyagmennyiséget, megfelelő előkészítésre van szükségük:
2. A legjobb az étel elkészítése párra vagy forralni.
3. A serpenyőben a Teflon bevonat használható, így zsírokat nem szabad használni.
4. Száraz élelmiszer, amelyet különböző mártásokkal hígítanak.
5. Ne igyál túl forró és hideg ételeket.
6. Ha sütni vagy pörkölt élelmiszereket, győződjön meg róla, hogy puha.
7. A főzés során próbáljon a lehető legkevesebb fűszert és sót használni.