Míg a "háromszög" alakú nők panaszkodnak a kettős állcsontra és a behajtott kezekre, és az "alma" általában szivattyúz egy sajtót, a "körte" alak fáradhatatlanul verte a lábak és a fenék teljességét. A szorgalmas munkavégzés során, különösen a kombinációban a helyes szállításhoz, elég gyorsan elhelyezni a test bármely részét.
A legkönnyebb testmozgás a testsúlycsökkentő lábaknál
Sok lány egyszerű, de hatékony gyakorlatokat keres a testsúlycsökkenéshez , mivel komplex komplexumokat tanulni, nincs idő, se vágya. Ebben az esetben a válasz egyszerű: egy régi jó futás segít Önnek. Vannak olyan szabályok, amelyek segítik az ideális fegyvernek a zsír ellen:
- A futásnak szabályosnak kell lennie, hetente legalább háromszor. A többi az időpocsékolás, hacsak nem, természetesen, használhatja a szabadidős napokat, hogy részt vegyen az aerobik és egyéb tevékenységek a fitnesz klubban.
- A test tartalmaz egy mechanizmust a zsírlerakódások felosztására csak 20 perces edzés után, és ezért nincs értelme kevesebb, mint 30-40 percig futni. Természetesen kisebb számmal kell kezdeni.
- A futásnak változatosnak kell lennie: nagyon gyors, majd nagyon lassan, majd ugrással, majd a dombra. Ez fárasztó, de egy perc sétával és egy percnyi ilyen gyakorlattal válthat. A lényeg az, hogy ne állítsuk le az egész edzést!
- A természetes eredetű zsírégetők bevonása: egy csésze cukor és tejszín nélküli kávé, de fahéj segítségével, több energiát fogyaszt, és nem fárad. 15 percet kell inni a edzés előtt.
Az ilyen súlygyarapodás sok régióban csak nagyon rövid idő alatt áll rendelkezésre. A hideg évszakban nagyon helyénvaló kicserélni a jégeket az ugrókötelekkel. Pontosan ugyanúgy kell edzenie - egy perc ugrásokat és egy perc pihenést kombinálva.
A karcsúsító lábak fizikai gyakorlása
Az aerob terheléseket hagyományosan a testsúlycsökkenésre alkalmasnak nevezik, de nem mindenki szereti őket. Sokan kíváncsiak, hogy milyen súlygyógyászati gyakorlatokat végezhetnek otthon. Van néhány ilyen lehetőség, és a leghatékonyabbakat fogjuk figyelembe venni. A komplex meglehetősen részletes és lehetővé teszi különböző izomcsoportok kialakítását:
- Felmelegedésként ugrás egy kötélen 5 percig. Ez egy kötelező feltétel - az izmokat fel kell melegíteni, és maguk az ugrások nagyon hasznosak a súlycsökkenés szempontjából.
- Kezdje a klasszikus ülőfelületekkel: a lábak váll szélessége, kezek előtt. Vegye vissza a medencét, hajlítsa a lábát 90 fokos szögben. Csinálj 3-szor 15-ször.
- A comb belső oldalán a jó guggolás "sumo": a lábak szélesebbek, mint a vállak, a zoknák a lehető legtávolabbak lesznek, a csípőre tapadnak. Guggol, tartsd vissza a hátát. Csinálj 3-szor 15-ször.
- Kitűnő munka és jó öreg támadások: Pontosan állni, lépést tartani egy lábbal előre, a térdnek 90 fokosnak kell lennie. Végezzen három rugalmas mozdulatot a térdben, majd ugorjon, hogy megváltoztassa a lábak helyzetét. Csinálj 3 10-szereset.
- Ezután egyszerűbb változatba léphet. Álljon mind a négyen, húzza vissza az egyenes lábát. A lehető legmagasabbra emelje, majd ismételje meg a második lábat. Csinálj 3-szor 15-ször.
- Álljon mind a négyen, húzza vissza az egyenes lábát. Emelje fel, térdre hajoljon, a lehető legmagasabbra, majd ismételje meg a második lábat. Csinálj 3-szor 15-ször.
A testsúlycsökkentő lábak gyakorlása sokkal hatékonyabb lesz, ha meghal az étvágya, és lemond az édes, zsíros és lisztből. Ez csak kis mennyiségben fogyasztható 12.00-ig. Tehát sokkal gyorsabban hozza az ábrát.