Leggy "karcsú" - korunk szépségének színvonala. Nem meglepő, hogy sok lány küzd, hogy igazodjon az újságírói képekhez, és erre a célra keresnek módot arra, hogy a lábukat vékony és vékony legyen. Azonban ebben a kiadásban nem minden olyan egyszerű, amilyennek első pillantásra tűnik.
Hogyan lehet a lábakat vékonyítani?
Először figyeljen a test típusára. Ha természetesen széles csontja van, akkor alig tudsz elérni egy modellvékony lábat. Azonban mindig javíthatja a lábad állapotát, normalizálhatja a testsúlyt és elvégezheti a gyakorlatokat. Abban az esetben, ha a természet támogató, és csak túlértékeltek, akkor könnyű küzdeni a szépségért. A legfontosabb dolog, amit érdemes elfogadni, hogy egyetlen gyakorlat sem változtatja meg a természetes alkotmányt.
Hogyan lehet a lábak vékonyak otthon?
Ma a szakértők magabiztosan egyetértenek abban a véleményben, hogy lehetetlen lokalizálni a zsírlerakódásokat. Nem tudod eldönteni, hogy helyreállsz a mellkasodban vagy a csípőben, és nem is válaszd azt a helyet, ahonnan a fogyás megkezdődik. Ez határozza meg az alakja típusát és a benne rejlő hajlamot. Így a test bármely részében, amelyet nem akar fogyni, a módszer ugyanaz lesz - megfelelő táplálkozás és testmozgás.
A testmozgás önmagában nem képes karcsú lábak elérésére, mert a testzsír csökkenése mindig azzal kezdődik, hogy naponta kevesebb kalóriát fogyaszt, mint máskor.
A testsúlycsökkentéshez való étrend kialakítása meglehetősen egyszerű:
- Győződjön meg róla, hogy reggelizik - ez az étkezés legyen az egyik legsűrűbb. Ennek tartalmaznia kell a fehérjéket és zsírokat, valamint a komplex szénhidrátokat, így a legjobb megoldás - egy kis kása, tojás és zöldség saláta egy kanál olajjal.
- Vacsora előtt kívánatos egy snack elrendezését - például egy pohár joghurtot és egy almát.
- Az ebédnek teljesnek kell lennie, valamint a reggelit is. Adjon bele egy adag húst vagy halat, egy gabonakészítőt és egy saláta zöldségeket.
- A snack, a legjobb, ha inni egy pohár cukrozatlan tea egy szelet sajtot.
- Vacsora közben válasszon sovány húsokat és zöldségeket - például pörköltet vagy salátát.
Ha így eszel, akkor kezd el fogyni az első héten. A legfontosabb dolog az, hogy állandóan ragaszkodjunk ehhez az ételhez, ne engedjük magunknak, hogy pihenjen, és legyen egy torta. Néhány hét múlva megszokja ezt az ütemtervet, és képes lesz könnyedén ellenőrizni a súlyt. Meg lehet enni, amíg csak akarsz, amíg meg nem találod a megfelelő eredményt, mert egy ilyen diéta megfelel a megfelelő táplálkozás elveinek.
Hogyan készítsünk egy héten vékony lábakat?
A testet nagyon lassan építették új módon, és egy héten a legmegfelelőbb táplálkozás és rendszeres edzés is, nem valószínű, hogy jelentős eredményeket ér el. Nézzük meg a dolgokat realisztikusan: egy igazán szép test megszerzéséhez hetekig és hónapokig és napokig nem szükséges.
A javasolt rendszer szerint történő étkezést és rendszeres gyakorlatokat használva havonta 3-5 kg-os testsúlycsökkentést végezhet, és 5-10 cm-rel csökkentheti a testsúlyt ugyanezen időszak alatt.
Hogyan készítsük el a lábakat - gyakorlatokat a karcsúság
Azonban az a kérdés, hogy milyen gyorsan lóg a lábuk, az első helyet az étrend befolyásolja
- rendszeresen gondoskodjon a jogging-ról - napi 10 percet kell kezdenie, és befejezze az időt akár 30 percig is;
- klasszikus támadásokat végezzen 3-as készletenként 15-szörenként;
- Ahhoz, hogy javítsa az alakja a sín, vegye fel súlyzók és emelje fel a lábujjak egy intenzív ütemben egy percig;
- mind a négyen állva, vegye vissza egy egyenes lábát, és hajtsa végre egy pillanatra, majd változtassa meg a lábad; akkor tegyen egy másik megközelítést, de nem egyenes lábával, hanem 90 fokos szögben térdre hajolt.
A szépség megköveteli az áldozatot, és ha valóban úgy döntesz, hogy magadra veszi, akkor fontos, hogy józanul megnézzük a dolgokat. A megfelelő táplálkozással együtt másnap végrehajtott gyakorlatok készítését gyorsan elérheti.