A válság élethelyzete semmiképpen sem ritka. Az emberek az életkorral összefüggő válságokat tapasztalják, a kapcsolatuk a szeretett személlyel, amelyben alkotnak, valamint az élet különböző más aspektusaiból. A válsághelyzetek pszichológiája különleges helyzetként határozza meg a válságot, amelyben a szokásos viselkedésmintázatában már nem lehetséges a működése, még akkor sem, ha egy személynek illik és illik hozzá. Ezt a válság fogalmát a pszichoterápiában használják, ahol különleges pszichológiai állapotot jelent, amely a félelmekben, a stresszekben, a bizonytalanság érzésében és más típusú válsághelyzetekben nyilvánul meg.
Hogyan lehet legyőzni a válságot?
Vannak módszerek az önsegítésre, amelyet akkor igénybe vehet, ha úgy gondolja, hogy a válsághelyzetben nyújtott szakmai segítségre még nincs szükséged:
- Érdemes beszélni arról, hogy mi történt egy hűséges barátjával, ne tartsd magadban;
- ha a téma nagyon finom, és nem akarja megvitatni, írjon mindent papírra és tépje le;
- pihenjen, ahogy tetszik - fürödni, nézni egy filmet, sírni;
- nyugodj meg a lelked: képzeld el egy helyet, ahol az igazi (park, strand vagy erdő) kényelmesen fogadod el, fogadd el a hely nyugalmát; ha nem ismersz ilyen helyet, gondolj rá;
- Egyél egy kis keserű csokoládét, egy marék dióféléket, egy banánt vagy egy teljes búza kenyeret (ezek természetes antidepresszánsok).
Ha úgy érzed, hogy az Ön állapota nagyon komoly, és az ilyen módszerek nem segítenek Önnek, ez csak egy dolgot jelent: pszichológiai segítségre van szüksége válsághelyzetekben.
Pszichológiai segítségnyújtás válsághelyzetekben
Bármelyik városban megtalálható egy olyan klinika, amely készen áll arra, hogy ilyen szolgáltatásokat nyújtson, és segítsen életében visszatérni. Fontos, hogy a pszichológus azonnal tegye hozzá. Önnek modern kezelési módokat kell kínálnia:
- testterápia (problémák megoldása a testérzések révén);
- a pszichodráma és a gestalt terápia (az élőlények ismételt tapasztalata, a tapasztalatok új tudatosítása);
- szimulátum és érzelmi alakú terápia (az aktív képzelet alapján);
- művészeti terápia (problémamegoldás a kreativitáson keresztül);
- visszautasítás és holotróp légzés (hatékony légzési gyakorlatok a tudatalatti behatolására).
Fontos, hogy bízhat a szakemberrel. A válsághelyzet diagnosztizálása után a pszichológus képes lesz arra, hogy meg tudja határozni, milyen irányba kell elmozdulnia ahhoz, hogy legyőzze ezt a feltételt, és ajánlásokat fogalmaz meg arra vonatkozóan, hogy miként állíthatja össze viselkedését válsághelyzetben.