Senkinek sem titka, hogy a szénhidrátok a legfontosabb anyagok, amelyek energiával telítődnek testünket. De kevesen tudják, hogy a szénhidrát felesleg hozzájárul a zsíros lerakódások kialakulásához. Megpróbáljuk megtudni, mit érdemes enni, hogy ne veszítsük el az alakjukat, és ne adjunk hozzá súlyt, ugyanakkor ne hagyjuk energia nélkül.
Az alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek
Az alacsony szénhidráttartalmú termékek listája meglehetősen változatos, így bármely személy, akinek preferenciái vezetik, képes lesz arra, hogy kiválassza a napi étrendbe bevitt élelmiszereket.
A legalacsonyabb szénhidráttartalmú termékek:
- tojás;
- túró;
- tengeri kelkáposzta;
- szójaszósz;
- gomba;
- homár;
- csirkehús;
- alacsony zsírtartalmú tejföl;
- sóska és mások.
Ne felejtsük el, hogy a vitaminok legfontosabb forrása a zöldség és a gyümölcs , amelyet fel kell venni a menübe.
Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek:
- Uborka . Átlagosan 100 g ilyen gyümölcs 3 g szénhidrátot tartalmaz. A rákok a szív, a vesék és a máj betegségeit harcolják.
- Karfiol . 100 gramm zöldségben körülbelül 4 gramm szénhidrát van. A karfiol a gasztrointesztinális betegségek kezelésében ajánlott.
- Padlizsán . Ennek a zöldségnek 100 grammja 4,5 gramm szénhidrátot tartalmaz. A paradicsom tökéletesen meghatározza a belek munkáját és jelentősen csökkenti a koleszterinszintet.
- Cukkini . 100 g-ban átlagosan 4,6 g szénhidrátot tartalmaz. Ennek a növénynek a használata a májban jelentkező problémákkal, különböző idegrendszeri betegségekkel és gyomorbetegségekkel jár.
- Bolgár bors . 100 g borsban körülbelül 4,9 gramm szénhidrát van. Ennek a növénynek a fő tulajdonsága a rákos sejtek kialakulásának védelme.
Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök:
- Citrom . Ezt a gyümölcsöt a leginkább alacsony szénhidrátnak tekintik, 100 grammban csak 3 gramm anyagot. De a C vitamin, ami annyira fontos az egészség számára, hatalmas mennyiséget tartalmaz.
- Grapefruit . 100 g-ban 6,5 gramm szénhidrát van. Ez a citrus egy kiváló harcos atherosclerosis és hypotensio.
- Kiwi . Csak 7 gramm szénhidrát tartalmaz 100 g ezt a gyümölcsöt, evés az 1. napon kiwi, akkor töltse ki
a szervezet napi bevitele nélkülözhetetlen vitaminok. - Mandarin . 100 g gyümölcs - 9 gramm szénhidrát. A mandarin erősíti az ízületeket, csontokat, edényeket, szívet.
Bármelyik nő rendszeresen szeretne valami édeset kipróbálni. De hogyan ne fosztja meg magától ezt az élvezetet, ugyanakkor ne engedje, hogy a szénhidrátok többlete károsítsa az ábrát.
Alacsony szénhidráttartalmú édességek:
- habcsók;
- tojáslikőr;
- Raffaello édességek;
- keserű csokoládé.