Ha egészséges étvágyat támogat, feltétlenül tudnia kell, mennyi kalóriát talál a zöldség saláta. A saláta két legkedveltebb verzióját veszik figyelembe - vajas öltözéket, a másikat - tejfölből, így kiválaszthatja azt, amelyiket kedveli.
Zöldség saláta vajjal
Ez a saláta lehet egy független snack, és finom étel a húsételekhez. Könnyű, lédús, tökéletesen kombinálva a shish kebab és az ételek a grill.
összetevők:
- paradicsom - 150 g;
- édes paprika - 100 g;
- uborka - 150 g;
- olívaolaj - 1 tk.
előkészítés
Chop paradicsomot, uborka, édes paprika szeletekre, amelyek kényelmesek az Ön számára. Só, szezon egy teáskanál friss olívaolajjal. A saláta kész!
A zöldség saláta kalóriatartalma 100 grammonként 34,8 kcal, ebből 0,8 g fehérje, 1,8 g egészséges zsírok, 3,9 g szénhidrát. Ezenkívül sok rost van ebben a salátában, és kétségtelenül hasznos a belek munkájában.
Zöldség saláta tejföllel
Ezt a salátát általában a gyermekek kedvelik - nem tartalmaz bolgár borsot és fűszernövényeket, finom tejföllel ízesített és a nyári nyári szezonhoz kapcsolódik. Jól illik a burgonya ételekkel.
összetevők:
- uborka - 1 darab;
- paradicsom - 1 db;
- hagyma - 1 db;
- tejfölt 10% - 1 evőkanál.
előkészítés
Cserje az uborka, a hagyma és a paradicsom a leginkább kedvelt helyre, tegye a sót ízlés szerint, és szalassza a salátát könnyű tejföllel. Ez a lehetőség is könnyű: a zöldség saláta kalóriatartalma 30,26 kcal, ebből 1,04 g fehérje, 0,79 g zsír és 5,23 g szénhidrát.
Amint az összehasonlításainkból nyilvánvaló, a zöldség saláta bármilyen verzióban nagyon könnyű, és nem fog kárt szenvedni. Az általunk kínált lehetőségek mellett elkészítheti citromlével, balzsamecettel, szójaszószal és rengeteg finom kötszerrel.