Milyen zöldségeket lehet enni fogyás közben?

Az a tény, hogy a zöldséget fogyasztható és kell fogyasztani a súlycsökkenés során, mindent tudni kell, de pontosan mi maradt, mert vannak olyan szénhidrátok és keményítők, amelyek tisztességes kalóriatartalmúak. A legnagyobb előny csak alacsony kalóriatartalmú, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag.

Hasznos gyümölcsök és zöldségek

A szálak szinte minden zöldségben és gyümölcsben jelen vannak, de leginkább a sárgarépában, a bab - lencse, a borsó és a bab, a keresztező zöldségek, vagyis a káposzta és a legkülönfélébb. Az ilyen termékek megduzzadnak a gyomor-bélrendszerben, állandóan a jóllakottság érzését biztosítják, és a testre hatnak, mint egy ecset, és kiszivárognak belőle az összes bomlástermékből, normalizálva a bél perisztaltikáját. A nem keményítőtartalmú zöldségekből lehet megállapítani zöldbab, spárga, articsóka, zeller. A cukkini gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, mint például az uborka, és velük együtt olyan alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, mint almát, citrusféléket, padlizsánt, tökmagot, paradicsomot, céklát, retek, hagymát, fokhagymát, ananászokat, gránátalmait.

A rostokban gazdag gyümölcsökhöz és zöldségekhez tartozik még a málna, körte, áfonya, eper, de a rekordbirtokos avokádó. A burgonya rostot is tartalmaz, de a nagy mennyiségű keményítő és szénhidrátok miatt érdemes enni a dózist. Nagyon előnyös lehet a görögdinnye, melynek vízhajtó hatása van, és eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zöldségek és gyümölcsök közé tartozik a spenót, saláta, brokkoli, saláta, őszibarack, kajszibarack , szilva. Az utolsó két képviselőnek be kell lépnie a túlsúlyos emberek napi étrendjébe, mivel normalizálják az emésztőrendszer működését és enyhítik a székrekedést. Száraz gyümölcsök is hasznosak, különösen snack - mazsola, szárított kajszibarack, szilva, dátum.