Nem akarok senkit csalódni, de el kell kezdenem azzal, hogy a diéták és a kiegyensúlyozott étrend egyáltalán nem azonos fogalmak. Diétán keresztül a tested stresszhelyzetben van, amelyet félelemnek lehet nevezni. Az éhségtől való félelem (mindent teljes komolysággal látunk el). Jól emlékszik erre a stresszre, és a boldogság pillanataiban, amikor elhagyja a diétát és többé-kevésbé normálisan eszik, akkor "okos" lesz, és új éhség esetén elkezd készletezni. Az éhínség esetére történő tárolás folyamatát lassú anyagcserének nevezik, vagyis a fogyás fogyása után sokkal aktívabb növekedést kezdeni, mint korábban, és ártalmatlanabb ételekből.
A fentiekből kifolyólag nem nehéz megállapítani, hogy a megfelelő táplálkozás elveinek ennek semmi köze sincs. A megfelelő táplálkozás egy változatos, stabil táplálkozás, amely kielégíti Önt fiziológiásan és pszichológiailag. Más szavakkal, minden hasznos anyaggal telíti a testet, és kielégíti a természetes pszichológiai szükségletet - az élelmiszer elnyelésének örömét.
Hasznos ételek - finom ételek
Életedben nem élvezheted az étrendet, és ezúttal nem az anyagcsere lassulása miatt , hanem azért, mert olyan pszichológiai zavarok következnek be, amelyek hamar eljutnak. Az egészséges ételeknek nem szabad íztelenül lenniük. Napjainkig olyan táplálék-gazdagsággal rendelkezünk, hogy mindenki könnyedén megkapja a diétát a megfelelő táplálkozás alapszabályai és a személyes gasztronómiai preferenciák alapján.
Enzimek és emésztés
Ha fogyni szeretne, vagy csak végül átállna az egészséges életmódra, itt az ideje, hogy felismerje, mi fekszik az asztalán. Ez a termékek egyszerű kombinációja, és ez nem külön élelmiszer. A megfelelő táplálkozás alapelvei szerinti menü három kategóriába sorolható:
- fehérje;
- szénhidrátok (keményítők és cukor);
- növényi élelmiszer.
A fehérjék megemésztéséhez savasnak kell lennie. A szénhidrátok - alkáli, amely nyálmirigyeket termel. A növényi táplálék mind tápanyagokat, mind enzimeket tartalmaz az emésztésre.
Ne fogyasszon húsát kenyérrel vagy tejjel zöldséggel. Egyszerűen azért, mert lelassítja az emésztési folyamatokat, és elősegíti az emésztési zavarok, puffadás, bélelzáródás.
A mi részünk
Annak érdekében, hogy lefogyjon, többet kell költenie, mint amennyit elfogyaszt vagy fogyaszt kevesebbet, mint amennyit elköltesz. Mutassuk meg a különbséget: ha egy ülő életmódot vezet, és nem engedheti meg magának, hogy növelje az edzés százalékos arányát a szigorú menetrend szerint, akkor kevesebbet kell fogyasztania. Ha inkább fogyni szeretne, először fizikai gyakorlatok miatt hagyja el a kalória mennyiségét érintetlenül, nagyobb terheléssel.
Ha naponta 5-6 alkalommal eszel, akkor valószínűleg elveszíted azt a vágyat, hogy egyen a halomba. Miért ártalmas? Legalább azért, mert megnyújtja a gyomrot, ami a térfogat növekedésével egyre több élelmet kíván.
Ideje enni
Sajnos, mindenki tudja, hogy éjszaka nem tud enni, de a tudás, de valami oknál fogva nem éri el az éhség brutális érzését.
A fogyás megfelelő táplálkozásának elvei:
- reggeli;
- ebéd;
- vacsora;
- egészséges ételek.
Minden gyerek tudja ezt. De gyakran találkozunk az étvágytalansággal reggel, ezért ne menjünk reggelire, majd, mint egy dominó, a nap teljes rendszere elvész. Annak érdekében, hogy reggelre éhesek, éjszaka nem szabad enni. Ha reggelire szeretne edzeni, ne evessen az ágyból, zuhanyozni, reggelizni, inni egy pohár vizet, és utána biztosan éhes lesz.
Minden így van, mert mindezek miatt kicsit korábban kell felkelned, de végül is a súlycsökkenés megéri.