A csontok - az emberi test kerete, de csak a megjelenésben tartós, és a sérülések és az életkor változásaitól mentes. A csontok erõsítése segíteni fog a felmerülõ problémákkal, többek között csontritkulás, ízületi gyulladás és egyéb betegségek. Ez egy különleges diéta és megfizethető népi gyógymódok segítségével történhet.
Csontszövet - a szerkezet jellemzői
Erős csontváz a test támogatása, ezért fiatal koruktól kell nyomon követni az egészségi állapotát, az optimális terhelés betöltésével, a szükséges mennyiségű tápanyag fogyasztásával és az ízületek állapotának ápolásával. De mielőtt megkérdeznéd magadtól, hogyan erősítheted a csontokat, érdemes megértened a szerkezetét. Az egyes csontok szerkezete nem egységes. Ez egy speciális típusú kötőszövetből áll:
- sejtek;
- mineralizált intercelluláris anyag;
- mátrix - szerves csontváz.
A csontszövet a szervezet belső környezetének tökéletes típusa: világos és éppoly erős, élő sejtekből, alap építőanyagokból. A csontváz külső rétegét egyenletes és kemény héj borítja, az úgynevezett kompakt szövet. Belsejében egy szivacsos csont anyag - a lemezek üregeinek rendszere.
Hogyan teszteljük a csontokat az erősséghez?
Annak megértéséhez, hogy a vázizomrendszeri rendszernek szüksége van-e segítségre, speciális vizsgálatot követően - denzitometriával. Ez az eljárás biztonságos és fájdalommentes, röntgenkészülék használata a csontszövet értékelésére, a ritkítás, a repedések és más dolgok azonosítására. A korai diagnózis elősegítheti a súlyos patológiák, köztük az oszteoporózis kialakulását. A 45 év feletti férfiak és az 50 év feletti férfiak esetében évente legalább egyszer meg kell vizsgálni. Hogyan ellenőrizheti a csontsűrűséget? Sajnos ez lehetetlen, az ember csak a vékonyodás következményeit érzi.
Mi erősíti az emberi csontokat?
A vázizomrendszer betegségeit nem csak az érett korú emberek követik, 35-40 év elteltével a csontszövet aktív módon növekszik. A rossz életmód szó szerint kijut a csontokból. Alkohol, dohányzás, koffein, édes és sós visszaélések, csonttörések és gyulladások, elégtelen testmozgás - mindez a vitamin elvesztéséhez és a csontváz elaszticitásához vezet. A csontokat még a gyermekkorból is meg kell erősíteni, a test harmonikus fejlődésének alapjait.
Milyen termékek erősítik a csontokat?
A megfelelő táplálás biztosítja a szervezetnek a szükséges mennyiségű tápanyagot a csontszilárdság kifejlődéséhez és megőrzéséhez. A legfontosabb elem a kalcium, a hiánya először érezhető. Található tejtermékek, gyógynövények, káposzta, brokkoli, bab, cékla. Sok vitát vet fel a kérdés: vaj erősíti-e a csontokat, vagy sem? Svéd tudósok tanulmányai kimutatták, hogy a túlzott fogyasztás csak gyengíti a csontrendszert, mivel a kalciumot a sav-bázis egyensúlyának normalizálására használják.
Tehát mit kell enni, hogy erősítse a csontokat? A nyomelemekben gazdag élelmiszerek - magnézium , foszfor, cink, mangán, fehérje, D és C vitamin . A csontokat erősítő termékek elegendő mennyiségben tartalmazzák ezeket az anyagokat a napi adag feltöltéséhez. Javasoljuk, hogy vegye fel a diétát:
- tojás;
- haltermékek;
- zöldség - répa, fehérrépa, spenót;
- citrusfélék;
- máj (marha, sertés);
- bárány;
- gabonafélék (palacsinta, hajdina, zabpehely);
- tökmag ;
- aszalt szilva és szárított sárgabarack;
- Diófélék (mogyoró, kesudió, cédrus).
Milyen vitamin erősíti a csontokat?
A legfontosabb vitaminok, amelyek erősítik a csontokat, D és C. Az utóbbi szükséges a kollagén kialakulásához, amely rugalmasan biztosítja a csontokat és csökkenti a törések kockázatát. A D-vitamin segít a kalciumnak átjutni a csontszövetbe. Ez erősíti a csontvázat. A vitaminban gazdag ételek fogyasztásával együtt napi legalább 10-15 percet kell használni a napfényben.
Milyen gyógyszerek erősítik a csontokat?
Ha a csontok gyengék, hajlamosak a ritkításra, szükség lehet gyógyszerek, étrend-kiegészítők, vitamin-komplexek szedésére, amelyek elősegítik az egészségt. Ezek olyan gyógyszerekre oszthatók, amelyek erősítik a csontokat és enyhítik a betegség kialakulásának tüneteit. A különböző korú emberek számára változatos lehet. A drogok közül a legnépszerűbb:
- A kalcium és analógjai a foszfor-kalcium anyagcseréjének szabályozói, nagy mennyiségben fontos elemekkel.
- Bonviva, Osteokoa - a csontszövet csökkenésével járó gyógyszerek.
- Collagen Ultra és más kombinált szerek kollagénnel.
- Gemmos, Emmos - vitamin és ásványi-szerves komplexek.
Hogyan erősítsük meg a csontokat otthon?
Különleges komplexek és gyógyszerek használata nélkül megszabadulhat a vázizomrendszer betegségeitől, és felkészítheti a testet a terhelésre. Hogyan erősítheted meg a csontokat? A megfelelő étrend mellett fizikai gyakorlatot kell a napi rendbe helyezni. Hasznos gyakorlat a csontok megerõsítése töltéssel. Az erőkifejtés terhelődik a csontvázon, a csontszövet folyamatosan regenerálódik, erősödik. Alkalmas gyakorlatok: erõs edzés, bõvítõ és sportfelszerelés, futás, kerékpározás, ugrókötél.
Hogyan erősíthetjük meg a csontokat törés után?
Különös figyelmet igényel a csonttörés megerõsödése. A szilíciumban gazdag termékek segítenek az integritás helyreállításában: karfiol, retek, csicsóka. (A szilíciumnak komoly szerepe van a csontok kialakulásában, ezért a legenda, hogy a sör megerősíti a csontokat). Ne felejtsd el a kalciumot és a C-vitamint. A jövőben össze kell kapcsolnod a gyakorlatokat. Az első szakaszokban a torna hasznos a vízben, masszázsban. A sérült végtag jól fejlõdhet a labdával, nyújtással, testmozgással végzett töltéssel. A sérült csontok erősítése az orvosok felügyelete alatt történik.
Hogyan erősíthetjük a csontokat az oszteoporózisban?
A progresszív csontrendszeri megbetegedések a csontsűrűség csökkenéséhez vezetnek, az egyes csontok egységnyi térfogatú rudak számának, görbületük vagy teljes reszorpciójának csökkenésével. A törékenység kiküszöbölésére orvosi módszereket alkalmaznak:
- speciális gyógyszerek alkalmazása, amelyek aktiválják a csontjavítást;
- masszázslétesítmény
- Gyakorisoterápia.
A megelőző intézkedések nem mentik meg a betegséget, de a kockázatok jelentősen csökkentek. A csontok önerõsödése az osteoporosisban :
- egészséges táplálkozás;
- a hormonális rendszer munkájának ellenőrzése;
- a túlsúly súlyozása és a rossz szokások visszautasítása;
- napi statikus terhelések (teljesítmény);
- aktív életmód.
Népi receptek a csontok erősítésére
A szervezet helyreállítása az alternatív gyógyászat révén biztonságos és hatékony. Az otthoni módszerek előnyeit sok generáción keresztül tesztelték. A népi jogorvoslatú csontok erősítésével természetes összetevőkön alapuló főzetek, tinktúrák, krémek és kenőcsök használhatók. A legegyszerűbb és leghatékonyabb receptek:
- A zúzott tojáshéjak aktív élelmiszer-adalékanyag, alternatív kalciumforrás. Óvatosan mossuk, szárítsuk, zúzzuk és hozzáadjuk a gabonaféléket, tejtermékeket 1 teáskanál. Tanácsos enni reggelire.
- A fenyőolaj , a bőrön dörzsölve, és a fenyő infúzió segít gyorsabban meggyógyítani a repedéseket, kezelni az ízületeket. Arthritisben 10-15 g tűk öntik 0,5 csésze vizet, forraljuk fél órán keresztül, használjuk a tömésekhez.
- Az érintett területre alkalmazott múmia kenőcsei és krémjei , vagy ennek az anyagnak a belső befogadása elősegíti a csontok fúzióját. Az alkohol tinktúrát 100 csepp 100 csepp vizet veszik fel 10 nap alatt.
A csontok erősítése hosszú folyamat, amely integrált megközelítést igényel. Még a felnőttkorban is, sérülések és betegségek után az izomrendszer egészséges maradhat - a test megbízható kerete. A megfelelő táplálkozás, a bejövő vitaminok ellenőrzése és a csontváz mérsékelt terhelése érdekében támogatni kell személyét.