A megfelelő étrend megteremtésével fontos megfontolni minden olyan termék energiaértékét, amelyet bevesz az étrendbe. Ebből a cikkből megtudhatja, hány kalória a hajdina zabkása, és milyen előnyökkel jár a testünk.
Hajdina zabkása összetétele
A hajdina nagyszámú B1, B2 és PP vitamint tart fenn, és kiváló ásványi anyagforrás, például vas, kalcium, kobalt, bór, magnézium, foszfor , jód, kálium, cink, réz és nikkel.
Így egyszerűen beépítjük a zabkását az Ön étrendjébe, gazdagítja a testet számos alapvető elemével, amely az egészség és az ifjúság fenntartásához szükséges.
A hajdina zabkása táplálkozási értéke
Ha érdekel a hajdina zabkása, akkor érdemes figyelembe venni, hogy a termékcsomagoláson feltüntetett információk a kúpra vonatkoznak. Annak érdekében, hogy megtudja a kész edény kalóriatartalmát, a számokat három részre kell osztani - végül is pontosan hányszor hízott a hajdina a főzés során.
Így 100 g kész zabkása 132 kcal, ebből 4,5 g fehérje, 2,3 g zsír és 25 g szénhidrát.
A hajdina zabkása az olajban 30-70 kcal-kal emelkedik, az olaj mennyiségétől és zsírtartalmától függően.
A hajdina zabkása kalóriatartalmának ismerete a tejet figyelembe véve figyelembe kell venni a tej zsírtartalmát és kalóriatartalmát, valamint mennyiségét. Ha hozzáad egy pohár tejet a zabkásahoz, az edény teljes kalóriatartalmát kb. 250 egységgel növeli.
Hajdina zabkása a fogyásért
A hajdina könnyen képezheti az egészséges táplálék alapját, amely nagy erőfeszítés és éhség nélkül fogyni fog. Nézzük meg az étrend néhány változatát, amelyek ilyen célokra fognak megközelíteni:
1. lehetőség
- Reggeli: zabkása hajdina tejjel, cukor nélküli tea.
- Ebéd: egy leves zöldséggel és marhával.
- Délutáni snack: egy pohár joghurt.
- Vacsora: csirkemell és hagyma párolt cukkini.
2. lehetőség
- Reggeli: néhány főtt tojás, káposzta saláta, tea.
- Ebéd: hajdina leves csirkével.
- Snack: félszürke.
- Vacsora: brokkoli halakkal.
3. lehetőség
- Reggeli: túrós gyümölcs és joghurt.
- Ebéd: hajdina, gombával és zöldségekkel párolt.
- Délutáni snack: egy alma.
- Vacsora: tintahalat párolt káposzta.
4. lehetőség
- Reggeli: zabpehely almával.
- Ebéd: leves és könnyű zöldség saláta.
- Délutáni snack: tea és egy szelet sajt.
- Vacsora: hajdina csirkemellel és gombákkal edényekben.
E menü választása napi rendszerességgel gyorsan megtanulja az egészséges táplálkozás alapelveit, és a felesleges zsír mennyisége hetente 1 kg.