A sima, melynek receptje nem az utolsó hely a táplálkozásban és az egészséges táplálkozásban, friss vagy fagyasztott bogyókból, gyümölcsökből és zöldségekből készül, tej-, erjesztett tej és egyéb összetevők hozzáadásával. Egy vastag ital helyettesítheti a reggelit vagy a vacsorát, a testet vitaminokkal tömörítve és anélkül, hogy kárt okozna neki.
Hogyan készítsünk gömböcskéket?
A gyümölcsök, a bogyós gyümölcsök és a zöldségkükrök olyan elemi receptek, amelyek nem igényelnek különleges kulináris előkészítést és különleges ismereteket. Miután a megfelelő javaslatokat a megfelelő összetevők arányával láttuk el, és miután megismertük az ital elkészítésének alapvető pillanatait, mindenki képes lesz megbirkózni a folyamattal.
- A finompék reggelire vagy vacsorázásra való elkészítéséhez először gondoskodni kell egy állandó keverő jelenlétéről, amely könnyen megbirkózik az ital alkotóinak krémes textúrájával.
- A bogyók, a gyümölcsök vagy a zöldségek frissen vagy fagyasztva tárolhatók, szobahőmérsékleten 10-15 percig ellenállnak.
- Nem ajánlott több öt összetevőt hozzáadni az italhoz.
- Az ízléssel történő kísérletezés során figyelembe kell venni a termékek kompatibilitását.
Banán szeletek
A legnépszerűbb és legkedveltebb finomságok egyszerű receptek banánnal. A banánpép tökéletesen illeszkedik az összes bogyóhoz, gyümölcshöz, sőt a zöldségekhez és a gyógynövényekhez is. Az alábbiakban a legegyszerűbb változat egy olyan ital készítésének, amely kísérleti alapkombinációként használható. Az alkoholtartalmú tehenek felszívódásának megkönnyítése helyett dió vagy kókusztej helyettesíthető.
összetevők:
- banán - 2 darab;
- cukor vagy méz - 1-2 evőkanál. kanál;
- tej - 1,5 pohár.
előkészítés
- Friss vagy enyhén fagyasztva szárított hámozott banánt egy keverőbe helyezzük.
- Add hozzá a tejet, az édesítőszert, és kapcsolja be a készüléket, hogy a tartalmat homogén krémszínű tömeggé alakítsa.
- A banános sminkeket üvegbe öntik és azonnal felszolgálják.
Eper finoms
Nem kevésbé népszerű bogyós tészta. Gyakran az ital készítéséhez szamóca, amely kívánságra, kiegészítve a málna, szeder vagy más bogyók, amelyek rendelkezésre állnak. A készítményt hagyományosan tejjel bevitték, vagy krém, természetes joghurt, gyümölcslé váltotta fel. Édesítőszerként használjon mézet, cukrot, szirupot vagy más édes anyagot. Fagyasztott bogyó vagy gyümölcs összetevők használata esetén nem adható jég.
összetevők:
- Eper - 300 g;
- tej - 125 ml;
- cukor vagy méz (opcionális) - ízlés szerint;
- jég - 5 kocka.
előkészítés
- Tegye be a szamócát a keverőbe mosott és tisztított seprőből, ha szükséges, más bogyókat vagy gyümölcsöket.
- Öntsük a tejet, édesítsük a tömeget ízlés szerint, dobjuk a jeget és csiszoljuk az összetevőket, amíg nem alakulnak ki pályázatos püré.
- A túladagolás simára teszi a szamócát egy pohárba, és szolgálja, frissíti a friss bogyók kapacitását.
Zelleres zselék
Ezután megtudhatja, hogyan lehet a zellerből összetörni. Ez az ital egy amatőr számára, tekintettel arra a tényre, hogy nem mindenki kedveli pikáns aromáját és szokatlan ízét. Ha azonban mindenképpen támogatják ezt az értékes zöldséget, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy kihasználja a vitaminjavító keverék javasolt ötletét. Az Apple ebben az esetben helyettesíthető sárgarépával, banánnal vagy egyéb zöldség-, gyümölcs- és bogyóalkatrészekkel
összetevők:
- zeller szárak - 2 db;
- alma - 2 db;
- kivi - 2 db;
- víz vagy gyümölcslé - 0,5 csésze.
előkészítés
- Tisztítsuk meg az almát és a kiviet, vágjuk a gyümölcsöket kockákká, és tegyük a keverő tartályába.
- Adjunk apróra vágott zeller szárakat, öntsünk vizet, és a tartalmat ütköztessük, amíg sima levágott.
- Gyümölcs- és zöldséges simaízűek - olyan receptek, amelyek azonnali bejelentést tesznek szükségessé.
Túrókorongok
A következő recept segítségével kitalálhatja, hogyan készítsék a finompékot otthon a túróval kiegészítve. A kapott finomság sokkal táplálóbb, mint a kizárólag gyümölcs- vagy zöldség-változatok, és teljes értékű reggeli lehet, amely minőségi módon töltődik fel a szervezetben vitaminokkal és energiával. Az italban hozzáadhatunk néhány kanál kedvenc zabpehelyét vagy bármely más gabonaalapú gabonát, vagy beléphetünk az ételek vagy szárított gyümölcsök összetételébe.
összetevők:
- túró - 100 g;
- banán és narancs - 1 db egyenként;
- méz - 1 evőkanál. kanál.
előkészítés
- A hántolt és szeletelt banán és narancs szeleteket tésztával együtt a keverőgép kapacitásába helyezzük.
- Adjunk hozzá mézet, és simítsuk bele a tartalmat, amíg simán nem lesz.
- Az elkészítés után azonnal fogyasszon sima formákat.
Smoothies with an apple
Az almás sima finomságok nagyszerű kezdet lesz a cukorbetegek számára, vagy csak azok számára, akik egészséges és egyenletes enni akarnak. Az ital elkészítése cukor hozzáadása nélkül történik, és kívánság szerint édesített természetes mézzel, ami csak növeli az előnyöket. Kiemeli és megerősíti az ízét, hogy egy csipet őrölt fahéjat fogyaszt, és a kalóriatartalmát különböző zsírtartalmú tejet használhatja, vagy helyettesítheti természetes joghurttal (adalékanyagok nélkül).
összetevők:
- alma - 2 db;
- tej - 200 ml;
- méz (opcionális) - ízlés szerint;
- fahéj - 1-2 tk.
előkészítés
- A hámozott és apróra vágott almákat egy keverőbe helyezzük, adjunk hozzá mézet és fahéjat ízlés szerint, öntsünk tejet, őröljük meg.
- Az almás sima garnélák olyan elemi receptek, amelyek azonnali bejelentést igényelnek, nehogy az üveg tartalmát sötétebbé tegyék.
Smoothies az uborkával
A zöldségkúrák különösen a táplálékkiegészítésben keresendők, mivel hozzájárulnak a maximális testtisztításhoz, testsúlycsökkentéshez és testfiatalításhoz. A legkedveltebb változatok az uborka alapján, amelyet kiegészítenek más zöldség-, gyümölcs- és bogyókomponensekkel. Minden olyan kísérletileg előállított keverék, amely kielégíti az egyéni preferenciákat, csak a szervezet javát szolgálja.
összetevők:
- uborka - 3 db;
- alma vagy kiwi - 2 db;
- menta - 3 ág;
- víz forralt - 200 ml.
előkészítés
- Szeleteljétek a mosott uborkakat, kevergetésbe.
- Adjunk hozzá hámozott és szeletelt almát vagy kiwi-t, a menta szálakat, öntsünk vizet, és töltsük fel a tartalmat, amíg a sima püré burgonyát nem kapjuk.
- Az ital elkészítéséhez azonnal vigye fel a szemüveget.
Az avokádó simogatja
Különösen tápláló és rendkívül finom az avokádó gyümölcshúzása . Az ital banánnal vagy almával készült, kivi vagy bogyókkal. Bármelyik kombináció meg fogja találni csodálóit, és csak a testet részesíti előnyben. A főkomponensek szója- vagy diótejből, joghurtból, vagy ebben az esetben a szokásos kefirekből állhatnak.
összetevők:
- érett avokádó - 1 db;
- banán - 1 darab;
- kefir - 300 ml;
- méz - 1 evőkanál. kanál vagy ízlés szerint;
- menta - 2 levél.
előkészítés
- Tisztítsuk meg az avokádót, vágjuk le a pépet, és a banánszeletekkel együtt küldjük egy keverőbe
- Adjunk hozzá mézet és joghurtot, dobjunk menta leveleket, és ütköztessük a tartalmat, amíg meg nem töltöttük őket.
- Kívánság szerint a kefirnél sima finomságoknál jeget adhat hozzá.
Smoothies with spinach
Mint minden más, zöld spárgás itallap kiváló tulajdonságokkal rendelkezik, és értékes tisztító hatással van a szervezetre, kitöltve esszenciális vitaminokkal és hasznos elemekkel. A levelek bármely zöldséggel vagy akár gyümölcsökkel kombinálhatók, így nemcsak a megfelelő és egészséges frissítésre lehet lehetőséget, hanem élvezhetik az ivás kiváló ízét.
összetevők:
- spenót levelek - 1 pohár;
- banán - 1 darab;
- mandula tej - 1 üveg.
előkészítés
- A mosott és szárított spenót leveleket egy keverőedénybe helyezzük, hozzáadjuk a hámozott banánt (ideális esetben fagyasztva).
- Öntsük a tejet tejmordába, és ütköztessük a tartályokat, amíg sima püré burgonyát nem kapunk.
- Az italot azonnal főzni és üvegeken önteni.
Simaitalok zabpehelyekkel
A búzadarabok reggelire való elkészítése zabpehelyekkel biztos lehet benne, hogy a szervezet az egész nap energiáját és élettartamát megkapja. Gyakran előáll egy ital, banán vagy alma részvételével, és akármelyik bogyóval vagy egyéb összetevővel kombinálva. Fontos, hogy először süsse be a csipkét a forró víz vagy forró tej egy részének használatával, ahogyan azt a csomagoláson feltüntetett utasítások előírják, és csak ezt követően fogyasszon el italt.
összetevők:
- zabpehely - 2 evőkanál. kanál;
- banán - 1 darab;
- narancs, mandarin vagy bogyós gyümölcsök - ízlés szerint;
- méz - ízlés szerint;
- természetes joghurt - 150 ml.
előkészítés
- Az eszköz kapacitása helyezi a főzött hűtött zabpehelyet, a narancsot, tisztítja őket fehér filmek vagy bogyók, méz és joghurt.
- Beat smoothies a zabpehely és a banán, amíg sima.
- Öntsük az italt a poharakra és azonnal szolgáljuk.