A vállon fájdalmasan a legtöbbünk azonnal diagnosztizál - a vállízület artrózisa . Valójában a test ezen részében a fájdalom legnagyobb része a kevésbé népszerű "az emberek" betegségben - a humeropathia periarthritisben szenved. Ez a betegség a gyulladásos folyamat kialakulását jelenti a vállízület inak és kapszulájában. Az artrosztól különbözik, hogy a mély izmok, az ízület és a porc nem befolyásolja.
Igaz, két közös betegség van - mind az arthrosis, mind a humeropathia periarthritis kezelésére a terápiás gyakorlatok komplexeit alkalmazzák.
Leggyakrabban a humeroscapularis periarthritis kialakul, amikor atípusos gyakorlatokat végez. Például a kutyatenyésztők rajongói, akik néhány órára ráveszik a kutyájukat, rendszerint hamarosan orvosokhoz fordulnak. A hirtelen végzett atipikus gyakorlat , amely magában foglalja a test nem szakképzett részét, könnyen vezet a betegség kialakulásához.
ünnepély
A humeroszapuláris periarthritisben végzett fizikai gyakorlatok a terápia részét képezik, valamint a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek altatását. A váll-piercing periarthritis terápiás gyakorlatok során rendkívüli fájdalmat el kell kerülni, bár fájdalmas érzések (mérsékeltek, előnyösek) elkerülhetetlenek, amikor az inak húzódnak.
Végezzünk terápiás gyakorlatokat periarthritis periarthritis kell 1-2 alkalommal naponta, 3-4 hétig.
- Felemeljük a vállat, felhúzzuk őket, és leengedjük őket. Megpróbáljuk felemelni a vállunkat a fülünkre.
- Egyenként felemeljük a vállat - a fülig, lefelé, pihentetve.
- A vállát előre-hátra forgatva számos megközelítést alkalmazunk.
- A karokat leengedi, felemeli a jobb karját, hajlítsa a könyökét, megérintette a bal vállát, és leengedte az FE-be. Ismét megismételjük mindkét kezünket.
- A kezek leereszkednek, felemelik a jobb kezét, a fej fölé hajolnak, az ujjak a tetején keresztül érik el a bal vállat. A könyök felfelé néz, igyekszünk mentálisan csökkenteni bal vállunkat. Visszatérjük a kezünket az IP címre, és mindkét kezünket ismételten megismételjük.
- A kezek le vannak engedve, összegyűjtjük a keféket a zárban, emeljük a lehető legmagasabban, amennyire a betegség lehetővé teszi. Megpróbáljuk a beteget egészséges kézzel húzni. Kihúzzuk a kezünket, ahogy kilégezzük. Ismételje meg többször, majd kezet.
- Felhúzzuk kezünket a derekra, és lazítsuk őket. Ismétlem, kezet fogjunk.
- Felemeljük mindkét kezünket a mellkas szintjére, hajlítsuk őket a könyökbe, és váltakozva könyörtelenítsük kezünket, szorítsuk a kefét a bütyökbe. El tudod képzelni, hogy előre tolod a kezed. Az előretekintés kilégzéskor történik, a kéz hajtását belélegzik.
- A jobb kezünket a hátunk mögé helyezzük, a lehető legmagasabb kefével próbáljuk megmozgatni a bal vállpántot. Megoldjuk a kezét, visszaadjuk az IP-nek, majd ismételjük meg a második kézig.
- A háta mögött lévő kézfejeket összegyűjtjük a zárban, megpróbáljuk felemelni a hozzátartozó kezeket a hátulról. Aztán megnyújtunk - karjainkat a háta mögött húzzuk.
- A kéz körforgása előre és hátra.
- Emeljük felfelé, majd az oldalán a vállak és a hátuk szintjét.
- A következő gyakorlathoz szüksége van egy bottal - tartsa mindkét kezével a csípőjén. Felemeljük a kezünket egy bot segítségével felfelé, a fej fölött, majd könyököt kezetünk, és a fejünket vállon levágjuk. Pihentetjük a kezünket és visszatérünk az IP-be. Ismételje meg 8-10 alkalommal.
- Tartjuk a pálcát a végein, bal kezünkkel toljuk felfelé, felemeljük jobb kezünket, és jobbra fordítjuk a botot. Ezután ismételje meg a másik oldalt és válogasson.
- Mindkét kezünk előtt tartjuk a pálcát, körkörös mozdulatokkal haladunk előre, emeljük a kezünket a lehető legmagasabb szintre. Ezután ismételje meg a forgást az ellenkező irányba.
- A pálcát a jobb oldali középen tartjuk, jobbról balra fordítjuk, majd fordítva. A kezünket vállig emeljük fel.
- A pálcát a hátunk mögé helyezzük, felfelé emeljük, jobbra, a bal kezünket, majd balra toljuk a jobb kezünket.
- Tartjuk távol a botot tőlünk, az egyik végét a padlón. Nyújtsd ki, nyúljunk a pálcához, leeresztjük a testet.