Sok nő tapasztalja meg a lábuk teljességét. Ebben az esetben két probléma lehet: vagy egy széles csont és a genetika jellemzői vagy a túlsúly . Ha túlsúlyos a testmozgással és az étrenddel, akkor a genetika esetében minden bonyolultabb.
Hogyan fogyni a borjak?
Először határozza meg a testtípust. Mérje meg egy centiméteres szalag csuklóval: ha az eredmény 15,5 cm vagy annál kisebb, akkor vékony csontozott alakja van (ebben az esetben a kaviárral kapcsolatos problémák szinte soha nem fordulnak elő). Ha a csukló 16-17,5 cm, akkor normális fizikummal rendelkezik. Ha aggasztja a borjak teljességét, akkor ez a probléma könnyen megoldja. De ha a csukló 18 cm és szélesebb, akkor van egy csontozott testtípus, és valószínű, hogy nagyon erős tojások az anatómiai jellemzők.
Meg kell érteni, hogy csak a műtét segít a természet ellen. Ha látod, hogy a csontban széles vagy, ne kérdezd magadtól a lehetetlenet, csak hozd el a figurát, és tanuld meg, hogyan szereted az étvágygerjesztő lábadat.
De azok számára, akiknek a problémái túlsúlyosak, az étrend és a sport kombinációja tökéletes. Ezután részletesen megvizsgáljuk, mit tegyünk a borjak elvesztése érdekében.
Teljes borjak hogyan fogyjanak: étrend
Amikor eldönti, milyen gyorsan fogy a borjak, akkor újra kell gondolnia az ételt. Először is ki kell zárnod az összes lisztet, zsíros és édeset - ezek a harmónia fő ellenségei. Az étrendnek olyannak kell lennie, mint ez:
- Reggeli: pár tojás, kis uborka, cukor bázisok.
- Ebéd: könnyű leves, zöldség saláta, gyümölcslé.
- Délutáni snack: egy alma.
- Vacsora: marhahús / csirke / hal zöldségekkel, cukormentes tea.
- Lefekvés előtt: egy pohár sovány joghurtot.
Ne felejtsd el a mérsékelt adagokat. Mindössze 10-14 nap alatt megszokhatja magát, hogy a szokásosnál kevesebbet eszik, csökkenti a gyomor térfogatát és a hatékony fogyáshoz. Ezután folytassa a megfelelő ételt az eredmény javítása vagy fenntartása érdekében.
Milyen gyakorlatokra van szükség a borjú elvesztéséhez?
A borjak teljességének kiküszöbölése érdekében az edzők rendszerint tanácsot adnak arra,
- A padlón ülve, egyenletes lábakkal, oldalra nyújtva, egyikre, majd a másikra, majd középen. A lábak zokni önmagában.
- A padlón egyenes lábakkal ülve összehajtogatva, egyikre, majd a másikra, majd a közepére nyújtva. A lábak zokni önmagában.
Még ez a két gyakorlat elég ahhoz, hogy eredményeket érjen el. Ha közelebb szeretné hozni, akkor teljes sztreccsort vagy szorgosító osztályokat hajthat végre.