Természetesen minden lánynak és nőnek gyönyörűnek és vonzónak kell lennie, vékony alakra és szűk testre vágyik. És ne csinálj semmit: a tudósok megerõsítik, hogy minden a test jellemvonásától függ. Egy nő természeténél fogva erőteljes anyagcserét kapott, lehetővé téve, hogy éjszaka egy kiló zsírt adjon, és megragadjon egy tortát, mégis egy tündéres alakot. És mások nem szednek édes és kövér szájukat, de még mindig kövér. Természetesen fogyaszthatsz, ha kemény étrendben ülsz, de nem csak a fogyást, hanem a súlyt is tartod. Igen, és szinte minden nő a mi korunkban dolgozik, és egy ilyen diétával, kiegészítve a munkájával a láb szakaszon.
De hogyan lehet eltávolítani a hajtások a hátadon, mert nagyon esztétikus, vajon tényleg lehet-e bármit tenni a természetben, és nem csinál semmit?
Ha nem teljesen eltávolítja őket, akkor jelentősen csökkentheti, és ha kevés a zsír, akkor ő és az egész is megy. És a fizikai gyakorlatok segítenek ebben.
diéta
Természetesen, ha egy nő azt hiszi, hogyan kell eltávolítani a kövér hajtásokat a háta mögött, akkor érdemes egy étrendre gondolni. Vagy inkább egy egészséges étrendről. A diéta hatással van, de törékeny. Egy olyan tápanyag-rendszer, amely nem járul hozzá a zsírlerakódáshoz, valóban segít.
Hogyan kell enni, mindenki tudja. De nagyon kevés ember eszik. Az alapelvek arra engednek következtetni, hogy fogyás esetén a táplálék kalóriatartalma kissé alacsonyabb, mint az életkor és a terhelés (egy kicsit ne mindent a fanatizmusba!); cukor, fagylalt, szóda, sütemények formájában ki kell zárni az édességet; édes gyümölcsök és bogyók súlyosan korlátozzák; a táplálék keményítő: liszt, burgonya korlátozása vagy teljesen eltávolítása - és az oldalsó tálban van hajdina, gyöngy árpa, kinoa és más zsírok, amelyek elősegítik a zsírégetést; kizárja a kolbászt. Vannak frakciók az éhínség elkerülése érdekében.
testmozgás
De ez nem feltétlenül elegendő. Bár sok nő fogyni a hátulról, és megváltoztatja a diétát, javítja a megjelenést, tényleg lefogy, és eltávolítja a hátsó részeket a melltartó alatt, fizikai gyakorlatokat kell tennie.
Ebben a tekintetben sem szabad a fanatizmusba esni. Vannak, akik napi 5-6 órában végeznek gyakorlatokat. Fontos gondolni, hogy hatékony. De csak sportolók számára alkalmas. Először is megfelelően képzettek erre (de részt vesznek az edző képzésében és az orvos felügyeletében is). Másodszor, ez a szakmája, és természetesen ez az, amiért a sportolók annyi időt adnak neki.
Gyakorlatok a ráncok eltávolítására
Minden nap gyakorlatokat kell végrehajtania. Ha van egy vágy, hogy lefogy, akkor általában a fogyás. Plusz speciális gyakorlatok.
- A "hajó" . Feküdj a padlón, a gyomrában és hajlítsa meg, emelje meg a lábad, a fejét és a vállát. Erősítse meg ezt a helyzetet, majd vegye le a kiindulási helyzetet és lazítsa meg az izmokat. Tartsa a kezét a csomagtartón. Ezt a gyakorlatot naponta 10 alkalommal kell elvégezni.
- Gimnasztika segítségével . Szükséges gimnasztikus botot készíteni, a hátat mögé húzni és vállig tartani. Most pedig jobbra és balra kell fordítanod a testet, próbálod megtenni úgy, hogy a hátsó oblique izmok működjenek.
Ha egy személy jól képzett, és egy edzőteremben, hetente háromszor, 20-30-szor egy súlygyűrűs edzésen - egy dőlésszögben.
Amikor megkérdezték, hogy a masszázs segít-e eltávolítani a hátoldalon lévő hajtásokat, nincs határozott válasz. De általában elég hatékony és a leginkább pozitív hatásról van szó.
Tehát most, miután megtudta, hogyan kell eltávolítani a hajtások hátulról, be kell állítanod az egészséges életmódot , majd a test biztosan szebb lesz.