Sok lány érdekli a kérdést, hogyan kell szivattyúzni az alsó sajtót. Így tervezik megszabadulni a zsírlerakódásoktól, amelyek gyakran felhalmozódnak ebben a részben az élettanilag - a nőnek anyának kell lennie, ez a test, és olyan "lengéscsillapítót" készít, amely védi a gyümölcsöt kívülről. Ez csak az alacsonyabb sajtót oktatja, nem segít megszabadulni ettől a bosszantó gyűrődéstől, ami csúnya megjelenik egy vékony ruhában.
A sajtó alsó része: megszabaduljon a zsírtól
A sajtó alsó részének szivattyúzása előtt fontos, hogy megszabaduljon a zsírtól. Ellenkező esetben tényleg egy erős izomzat lesz, de a zsíros hajtás alatt senki sem veszi észre. A lapos gyomor az, amikor a hasán lévő hajtás nem több, mint 1-1,5 centiméter. A többi már felesleges.
By the way, az alsó izom a sajtó - ez egy hagyományos név, valamint az alsó kocka a sajtó. Valójában a gyomrot egy nagy hasi izom borítja, amely különböző szervezeti egységekben szerződéses.
A zsír megszabadulni nem kell gyakorolni, hanem aerob gyakorlatokat: ebben az értelemben az eredmények kiválóak a kötélen, 3 kg-os súlyozott kerettel és persze futással. És ezeknek az akcióknak napi legalább 40 percet kell tennie - ha persze viszonylag gyors eredményeket szeretne.
Ha korán reggel korán kelsz fel, akkor egy tejet és cukrot fogyasztasz egy kis csésze keserű kávét (ez extra zsírégető hatást fejt ki), és megpróbálsz legyőzni (vagy ugorj otthon egy kötelet, lehetőleg egy nyitott ablakban). 15-20 perccel kezdődhet, de ez csak a szokásért felelős: az első 20 percben a szervezet fogyasztja a kalóriákat, amit étkezés közben kaptál, és csak a testben lévő további zsírlerakódásokat. Ezért a testsúlycsökkenésnél kevesebb, mint 30-40 percig nem lesz értelme, de csak erősíti a tüdejét és a szív- és érrendszeri rendszert (amely mellesleg szintén kiváló). Ha nehéz neked, alternatívát tehetsz és sétálhatsz.
Mivel könnyű kitalálni, az otthoni alsó sajtó csak fut, nem fog segíteni. Ha nem tudsz elképzelni magad anélkül, hogy édes, kövér, liszt és csokoládé lenne, gyakorolnod kell néhány órát naponta! Természetesen nagyon kevés ember képes arra, hogy sok időt fordítson a sportra, így könnyebb korlátozni a magas kalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztását: gyorsétel, édességek, sült ételek és egyéb dolgok.
Csak akkor, ha mindezt megfigyeled, érdemes megtudni, hogyan lehet az alsó sajtót szivattyúzni otthon. Mindez együttesen gyors eredményt ad!
Hogyan szivattyúzzuk a lány alsó sajtóját?
Az a kérdés, hogy milyen gyorsan szivattyúzzák az alsó sajtót, elég önmagában nehéz - ha csak azért, mert az alacsonyabb sajtót általában nem érzik úgy, hogy az izom ezen része meglehetősen passzív. E tekintetben a sajtó szokásos gyakorlatai kevés hatással vannak rá.
Jelenleg az alsó nyomógép hatékony szivattyúzásának egyik legjobb módja a "fordított csavarás". Ahhoz, hogy ezt végre lehessen feküdni, háttal kell feküdnie a padlón, térdre kell hajlani, kezeit a test mentén kell elhelyezni. Ettől a pozícióból a csípőt a lehető legmagasabbra kell vágni a padlóról, csavarodva, de nem kell a padlóról levágni a pengéket. Miután elérte
Egy másik nagy lehetőség a lábak felemelése a sarokba. Ha fitness klubban tartózkodik, feltétlenül szükség van erre a gyakorlatra. Ha nincs ott, vagy ha otthon vagy, használjon egy szokványos vízszintes sávot.
Fontos a gyakorlatban annak biztosítása, hogy a lábak emelése az alacsonyabb sajtók erőfeszítései, és nem a comb felső része, hanem a combok izomzata. Ezt használni kell a jövőben a gyakorlatok sokkal könnyebbé válnak. Ebben az esetben az alsó sajtó szivattyúzása nem jelent problémát az Ön számára!