Nyáron nehéz megtagadni magadtól az illatos és édes eper élvezetét. A bogyók nem csak ízletesek, hanem nagyon hasznosak is. Egyes nők aggódnak, mennyi kalóriát találnak a szamócában, és nem fáj a szám? A táplálkozási szakemberek javasolják, ha lehetséges, ha bogyókat eszik, mivel hasznos anyagokkal látják el a testet, és segítenek megszabadulni több kilogrammtól.
Hasznos tulajdonságok
A vitaminok, ásványi anyagok és egyéb anyagok rendelkezésre állásának köszönhetően a bogyók számos előnnyel rendelkeznek:
- Az eperben lévő kalóriák elég alacsony szinten vannak, így 100 grammra csak 30 kalória van. Ezt azzal magyarázza, hogy a bogyók gyakorlatilag egy vízből állnak.
- A vitamin-ásványi összetétel pozitív hatással van a test metabolizmusára és javítja az emésztőrendszert egészében.
- A bogyók összetétele C-vitamint tartalmaz, amely az eper hatását okozza antidepresszánsnak. Ez a tulajdonság különösen fontos a fogyás időszakában, mert a szervezet súlyos stressz alatt van.
- Az eper a könnyű diuretikumként hat a testen, ami segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből és eltávolítani a puffadtságot.
- A bogyók összetétele pektineket tartalmaz, amelyek javítják az emésztést és megtisztítják a beleket a toxinoktól és toxinoktól.
- Mivel az eperben lévő kalóriák alacsonyak, és a bogyók sok hasznos anyagot tartalmaznak, étrendként is használhatók az elhízáshoz.
Hány kalóriát fagyasztott szamóca van?
Annak érdekében, hogy egész évben bogyókat használhassanak, megfagyaszthatók. A legfontosabb dolog helyes: először mossa le a szamócát, majd helyezze őket egy vágódeszkára vagy sütőlapra, és küldje el a fagyasztóba, majd vigye át a bogyókat egy műanyag zsákba. A fagyasztott szamóca kalóriáinak mennyisége gyakorlatilag nem változik, tehát 1 evőkanál. A bogyók 45-77 kalóriát tartalmaznak. Fagyasztáskor a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége nem jelentősen csökken. Ennek a tárolási módnak köszönhetően bármikor használhat eper étrendet vagy bogyókból készíthet sok különböző alacsony kalóriatartalmú desszertet.
Ha eper-lekvárt akarsz készíteni, akkor figyelembe kell venni, hogy sok cukrot használnak előkészítéséhez. Ennek eredményeképpen a fűtőérték nő és körülbelül 285 kcal.
Fogyás lehetőségek
Ha úgy dönt, hogy eszik a szamóca, használja az egyik javasolt módszert, hogy megszabaduljon a túlsúlytól.
1. opció - a berakodás napja . Hetente egyszer használhatja ezt a fajta fogyást, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 1 kg-tól. A súlycsökkenés a felesleges folyadék eltávolításának köszönhető. Egy napra 1,5 kg bogyót kell enni. Ne felejtse el inni a vizet.
2. opció - mono-diéta . 4 napig számolva, ami 3 kg-ig veszít. Ettől kezdve enni korlátlan mennyiségű eperet, és igyál vizet. A táplálkozási szakembereknek nem ajánlott ezt a diétát használni, mivel a fogyás lehet
3. opció - étkezés 4 napra . Ez alatt az idő alatt a kezdeti súlytól függően akár 4 kg-ot is elveszthet. A diéta nem olyan szigorú, mivel más termékek használatát is lehetővé teszi. A menü így fog kinézni:
- reggeli: 1 evőkanál. eper és annyira alacsony zsírtartalmú kefir, alma;
- vacsora: saláta, eperből, uborka, csirkemellből, növényi olajból és diófélékből öltözködésként.
- Délutáni snack: 1 evőkanál. eper és egy szelet rozskenyér;
- vacsora: saláta eper, főtt burgonya, alacsony zsírtartalmú túró, és iszik 0,5 evőkanál. kefir.