Annak ellenére, hogy teljesen szabadon futhatsz, vagy felmegy a lépcsőn, sokan inkább szimulátorokat vásárolnak. Tény, hogy a testmozgás a kardio a súlycsökkenés ugyanolyan hatással jár, mint a rendszeres futás. De sokan a szimulátor megvásárlásának ténye már jó motiváció, hogy végül felvegyék a figuráját, és ne adják fel a tanulmányait.
Kardiovaszkuláris készülék a has és a test más részeinek mérsékléséhez
Ellentétben a teljesítmény-szimulátorokkal, amelyeknek az a célja, hogy kifejlődhessenek az izom ereje, szív-és érrendszerre van szükség ahhoz, hogy a test aerob és kardio-terhelését biztosítsák. Az ilyen típusú terhelés sajátossága, hogy a gyakorlatokat terhelés nélkül és számos ismétléssel végzik el, ami lehetővé teszi a fokozott szellőzés hatását és a teljes kardiovaszkuláris rendszert.
Úgy gondolják, hogy a súlyvesztéshez használt kardiovaszkuláris berendezés a legalkalmasabb, mivel fő céljuk a test tartósságának növelése, míg az aktív zsírégetés és a fogyás kellemes mellékhatás.
Ha meglehetősen nagy zsíros réteg van a hasra vagy a test más részeire, a szív-és érrendszer segít megszabadulni tőle. A maximális hatás akkor érhető el, ha az osztályokat a megfelelő táplálkozással kombináljuk - vagyis az élelmiszereket, amelyekből kizárják az összes zsíros, lisztes, édes és gyors ételeket.
A szív-és érrendszer felszerelésének típusai
Először is különbséget kell tenni az otthoni kardio és a hivatásos között. Az első típus kizárólag otthoni használatra, míg a második hivatalosan engedélyezett a nyilvános sportcsarnokokba való beépítésre.
Ezen részleg mellett sokféle szimulátor létezik, amelyek mindegyike előnye és hátránya. Tekintsük a népszerű lehetőségeket.
Futópad . Az összes kardiovaszkuláris berendezés közül a futópálya talán a legnépszerűbb. A gyaloglás és futás szimulálására szolgál. A testsúlycsökkenéshez legalább hetente 30-40 percet kell tartani, és hetente 3-5 alkalommal kell részt vennie. Ez a megközelítés biztosítja a gyors fogyást. Azonban vannak hátrányai: túl sok stressz a lábakra és térdekre, valamint az ágyéki gerincre. Távol mindenkitől tud ilyen leckéket tanulni.
Elliptikus keresztfejjel ( elliptikus tréner ). Ebben az esetben a láb mozgása egy elliptikus pályát ír le, ami a szimulátornak egy méltó helyettesítőt jelent a futópadra, a léptetőre és a kerékpárra egy időben. A terhelés a comb nagy izmai felé irányul, és az ízületek ebben az esetben nem szenvednek. Ez egy nagyon hatékony és modern szimulátor, amelyet hetente 3-4 alkalommal 30-40 percig kell gyakorolni.
Stepper . Ez a szimulátor szimulálja a lépcsők mászását, és magában foglalja a comb nagy izmait, valamint a gluteális izmokat. A szimulátor elsősorban a test alsó részében működik, és erősen ajánlott a "körte" jellegű nőknek. A vékony bevonáshoz 30-40 percen keresztül 3-5 alkalommal hetente kerül sor.
Veloergométer ( testmozgás ). Ez a szimulátor szimulálja a kerékpározást. Bizonyos esetekben a karok is kézzel működnek,
Vitorlázó szimulátor . Ez a szimulátor népszerűbb a férfi közönség körében, mivel szimulálja az evezést. Ez magában foglalja a felső vállköteg izomzatát, valamint a lábak és a hát izmai. Ez a szimulátor majdnem egyenletes terhelést biztosít majdnem minden létező izomcsoportra. Ajánlott 20-30 percig 3-5 alkalommal hetente gyakorolni.
A legfontosabb dolog a szabályosság, és bármilyen változat, amelyet választasz, csak akkor lesz előnyös, ha szigorúan követi a képzési ütemtervet.