Az elliptikus súlycsökkentő szimulátor kiváló eszköz nem csak a kívánt súly eléréséhez, hanem a test összes izma tónusának fenntartásához is. Egy elliptikus szimulátoron lévő osztályok egy időben helyettesíthetik a tréningeket a futópadon és a léptetőn!
Ellipszis edző: előny
Az elliptikus szimulátor képzés lényegesen különbözik a többi szimulátor képzésétől. Az összes többi kagyló különféle speciális izomcsoportokat kínál, amikor elliptikusként egyidejűleg valamennyi alapvető izomcsoportra kiterjed. Nem kell többé választani - adjon terhelést a kézre vagy a lábra, mert az egész test egyenletesen veszi át!
Ha tartós a tanulmányaidban, megerõsíti a légúti és a kardiovaszkuláris rendszereidet, példátlan kitartást és felejtsd el, milyen szippantás, amikor gyalogosan magas szinten emelkedik.
Az ilyen összetett terhelésnek köszönhetően gyors ütemben fogyni fog, mivel a szervezet kiváló kardio terhelést kap. A legfontosabb az osztályok szabályossága!
Hogyan kell gyakorolni egy elliptikus szimulátoron?
Az elliptikus szimulátorok osztályai intuitív akciók. A lábát a platformra helyezi, úgy, hogy a lábak teljesen el vannak helyezve, a kezek megragadják a korlátokat és minden szükséges paramétert (egyénileg különböző típusú szimulátorokhoz) hozzák létre, olyan mozdulatokat kezdesz, amelyek hasonlítanak a lépcső és a séta között.
Ha kíváncsi vagy arra, hogy vegyen részt egy elliptikus szimulátorban, hogy gyorsan lehessen fogyni - a titok elég egyszerű:
- Először is, kis terheléssel és gyors ütemben kell eljárnia.
- Másodszor, legalább 30 percet vesz igénybe (természetesen kevesebb idővel kell kezdenie, és fokozatosan ilyen mutatókat kell elérnie).
- Harmadszor, rendszeresen, hetente 4-5 alkalommal kell gyakorolnod (a legjobb eredmény elérése érdekében, minden nap, ha a tested jól elviseli).
Ezzel a megközelítéssel a fogyás elliptikus szimulátor készítése során nagyon egyszerű lesz. És ha ugyanakkor elutasítja a túlfogyasztást, és megeszik a megfelelő ételeket és apró részleteket - az eredmények már az osztályok második hetében is láthatók lesznek!
Futópad vagy elliptikus tréner?
Ha otthoni vizsgálatokra szimulátort választasz, és nem szenved bármilyen ízületi betegségben, a választás az, hogy a keze további munkaterhelést igényel-e. Általában ez a két szimulátor nagyon hasonló az adott hatáshoz, de az elliptikus szimulátor további terhelést biztosít a kezek (felsőtest) számára.
Ha az ízületekkel, különösen az alsó végtagokkal kapcsolatban problémák merülnek fel, akkor a választás majdnem előre meghatározott. Az elliptikus tréner fő előnye, hogy minden hasznosságáért csökkenti az ízületek terhelését, így nem kockáztathatja, hogy bajba kerüljön velük
Gyakorló kerékpár vagy elliptikus tréner?
Mindkét szimulátor ugyanolyan erős terhelést biztosít a lábakra és védi az ízületeket. A fő különbség a kezek munkaterhelése. Az álló kerékpárra pihennek, és az otthoni elliptikus szimulátor extra terhelést biztosít.
A súlycsökkenés az elliptikus szimulátoron könnyebb lesz az összes izomcsoport terheléséből, és nem csak az alsó végtagokból. Ha azonban az alakja körte, és csak a lábaddal és a fenékkel kapcsolatos problémák merülnek fel, lehetséges, hogy a kerékpár fontosabb az Ön számára.