Gillian Michaels egy jól ismert amerikai fitnesz-edző a Biggest Loser program számára, valamint otthoni videó edző mindazoknak, akik fogyatékosságot akarnak szerezni, és hatékony képzésen keresztül építik az anyagcserét. És olyanok, akik szerte a világon egy fillért egy tucat! Ma arról beszélünk, hogy a súlycsökkentő program Gillian Michaels - étkezés és képzés.
Tápellátás
A Gillian külön étrendet biztosít a gyors és lassú anyagcserére. Az utóbbiak Gillian szerint az alacsony kalóriatartalmú diétákkal kapcsolatos gondtalan hozzáállásuk áldozatai. Az alacsony kalóriatartalmú étrend hozzájárulhat a napi 500 kcal veszteséghez, de a szervezet elkezd éhezéses módban dolgozni, és normális módban fogyasztva elkezd érezni éhségként a gyomrot és az oldalakat. Mindaz, amit Gillian Michaels tesz, az anyagcsere normalizálására irányul - ez mind a képzésre, mind a táplálkozásra vonatkozik.
A Gillian Michaels táplálkozási programjában a következő 5 terméknek is jelen kell lennie:
- vörös bab - gyorsítja az anyagcserét, csökkenti a rossz koleszterint és a cukrot, a húsokat, a bélgyulladást, a rákot, a patogén mikroflórát;
- fokhagyma - csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a lipoproteinek szintjét ("jó" koleszterin), tartalmaz antioxidánsokat, amelyek segítenek a máj eltávolítani a toxinokat;
- bogyók - csökkentik a cukorszintet, javítják az enzimatikus aktivitást, blokkolják a zsírok felszívódását, ezáltal kevesebb mennyiségben helyezkednek el;
- a brokkoli és a keresztesvirágú zöldségek - a jóllakottság érzését keltik, miközben nagyon alacsony kalóriatartalmúak, mert rostból és vízből állnak;
- teljes szemek - a jóllakottság érzését és az inzulin szintjének szabályozását.
ünnepély
Az összes többi komplex mellett a legmegfelelőbb lesz az új program, Gillian Michaels, "Drive fat, gyorsítsák fel az anyagcserét". Gillian, mint senki más, a videó programjaiban nagy figyelmet szentel a motivációnak . Nem számít, hogy hány ilyen programot hoztak létre a világon, egyikük sem mondja meg gyakran, mennyire hűvös lesz egy hónap múlva.
A program hat komplexből áll, minden gyakorlatot kétszer meg kell ismételni. Gillian ötvözi az aerobik és a kickboxing elemeit, de mi történt - nézd meg magad, hanem próbáld ki magad!
Mindenki, aki megpróbálta élénken haladni a programban: "Hajtsa a zsírt, gyorsítsa fel az anyagcserét", egy dolgot mond el neked - a szív kiugrik a mellkasodból. Sajnos, edzője kegyetlen Gillian Michaels, ahogy azt mondja: "Megcsináltam, megteheted."
Egyéb programok Gillian Michaels
Ha nem tudod azonnal követni a program ritmusát, hogy felgyorsítsa a metabolizmust Gillian Michaelével, kezdjen egyszerűbb komplexekkel. A kezdők számára a legmegfelelőbb a "Karcsú alak 30 napig"
Nos, és ha nem akarsz visszalépni a programból: "A zsírégetés, az anyagcsere felgyorsítása" (ami dicséretes), ne fejezze be azonnal a komplex 50 percét. Kezdje a napi 20 percet, akkor biztosan nem fog lemondani a túlzott terhelés miatt.
Adataival szemben Gillian 48 órás gyorsítást követelt az anyagcsere után. Ha már elvégezheti az egész komplexet, akkor hetente 1,5 kg-ot veszít! Ezenkívül Gillian hangsúlyozza a figyelmet és az egészséges táplálkozást, és minden egyes komplexumban biztosan emlékeztetni fog erre. A legfontosabb, Gillian Michaels szerint a kalóriatartalom semmiképpen sem lehet 1200-1400 kalória alatt a nők számára, és a képzésnek nem szabad kevesebb, mint fél óra. Akkor minden rendben lesz az Ön számára!