Nem minden modern nő talál időt, hogy látogasson el a fitness klub a forgalmas menetrend. Azonban a jóga otthon, mindig megtalálja a szükséges időt - mert ehhez nem kell menni sehol, ez ingyenes és nagyon szép!
Jógaórák otthon kezdőknek: filozófia
Ne kezelje a jógát a modern divat tiszteletére. Ez egy egész rendszer, amely a test fejlődésén túl a szellem fejlődését feltételezi. Ezért nem kell elkezdenie az órákat gyakorlatokkal, hanem néhány értelmes könyv olvasásával, amelyek segítenek az osztály spirituális komponensében való navigálásban. A szokásos pszichikus "higiénia" a következő:
- fel kell hagynia a húst, és el kell fogadnia a vegetarianizmust;
- Fontos, hogy kizárjuk az érzelmeket, mint például az irigységet, elítélést és megvetést mások számára;
- elkerülje az önelégültséget és az önigazságot;
- az aszketikus életmód vezetése, nem tulajdonítanak fontosságot az élet kis dolgainak;
- próbálja folyamatosan fenntartani magukat jó hangulatban.
Ez a szabályok elfogadása, amelyek képesek lesznek az õsi tudás csodálatos világára szentelni, és csak ez a megközelítés teszi lehetõvé a teljes mentális pihenést az osztály során. Ha elsajátítottad ezt a szintet, folytathatod a gyakorlatot, vagyis a jóga otthon.
Hogyan kell gyakorolni a jóga otthon?
A jóga a kezdőknek megköveteli a felvételeket, amelyek szükségesek otthon tanulni. A lista a következőket tartalmazza:
- szőnyeg;
- különleges ruhák;
- cipő (bár néhányan javasolják a mezítlábas jóga gyakorlását);
- öv
- támogató blokk;
- speciális pad.
Az asanák (jóga gyakorlatok) otthon nem veszik el a csoportok osztályainak minőségében vagy mennyiségében. Szükséges egy teljes körű tevékenység megszervezése - csak ebben az esetben van értelme a jóga egyáltalán. Ne próbálja meg rövidíteni a programot, vagy könnyebb és kényelmesebb pózokat tenni - a jógában minden apró részlet fontos. És a saját belátása szerint nem javasolt.
Nem számít, hogy jóga-e a házasság súlycsökkenése vagy a szellemi egyensúly megszerzése érdekében - mindenképpen megfelelő alkalmazással a hatás összetett lesz, ami befolyásolja a fizikai, szellemi és érzelmi egészségét. Egész tested egészében gyógyhatást és megnyugtató, az összes belső folyamatot harmonizál.
Home Jóga kezdőknek: alapok
A kezdők számára a jóga gyakorlatok nagyon bonyolultnak tűnhetnek. Meg fogsz lepődni, de nagyban függ az érzelmi állapotodtól. A lecke alatt fontos figyelni a következőket:
- Csinálj jóga csak akkor, ha érzelmileg és fizikailag jól érzi magát;
- a leckében figyelj minden egyes izomra, szellemileg hatol be;
- osztályoknak teljesnek kell lenniük: a statikus gyakorlatok dinamikus változtatásához stb.
- A gyakorlatnak a legkönnyebb aszánnyal kell kezdődnie, fokozatosan hozzáadva az összetettebb lehetőségeket.
Ha még soha nem csináltál jógát egy csoportban, és úgy döntött, hogy azonnal elkezdi az otthoni iskolát, akkor a legjobb megoldás az, hogy az interneten egy videofelvételt vásárol vagy találsz. Végül is mindegyik asanának annyi finomsága van, hogy vizuális példa gyakran szükséges! Ráadásul egy teljes körű videó tanfolyamon a lecke helyesen fog épülni, ami az újonc számára nehéz.
A legfontosabb dolog itt, mint bármelyik fizikai tevékenységben - a szabályszerűség! Hetente legalább 2-3 alkalommal kell gyakorolnia, lehetőleg kora reggel, napkelte vagy még előtte. Azonban, ha ez nem lehetséges, mert te - egy bagoly, közeledik és kora este.