Most, amikor a parkour , az extrém sportok, a modern táncok és a különböző trükkök divatja, a kérdés, hogy hogyan lehet megtanulni egy szaltósságot, nagyon fontos. Ez a gyönyörű, de meglehetősen bonyolult trükk egy ugrás a levegőben. Meg lehet tanulni a különböző technikákat, mint például a hátrafelé szökkent, valamint az arab kagylót, nehéz megtanulni, hogyan kell csinálni, de lehetséges.
Hogyan lehet gyorsan megtanulni egy szaltósságot?
A "gyors" szó ebben az esetben viszonylagos értékkel bír: ha izmaid kifejlesztésre kerültek, sokáig sportoltak a sportágakkal, és erős lábai vannak, akkor tudod, hogyan csavarja be a flip-ot, és neked ez nem jelent problémát. Ha az akrobatikus trükk megszerzésének vágya lett az első sportos célod, és mielőtt nem fejlesztened a testedet, először izzadni kell az edzőteremben, hogy megerősödjön az izmok.
A felkészületlenek számára fontos, hogy következetesen átmenjenek az összes szakaszon, ellenkező esetben a kockázat magas, hogy az elsõ próbálkozás, hogy egy szaltósság véget érjen nagyon rosszul. De meg akarod tanulni a trükköt, és nem fekszel a kórházban. Az előkészítéshez az alábbi sémát kell használni:
- Rendszeresen sportoljon a súlyzókkal, vagy vegyen részt úszási tanfolyamokon;
- A napi guggolásokat, tüdőt és lengőket a lábak végzik;
- Gyakorlat futás vagy biciklizés (vagy hasonló szimulátorok az edzőteremben).
Csak akkor, ha minden izom tónusznak, és a lábak elég erősek ahhoz, hogy a testet a kívánt magasságig nyomja, edzésre menni. Ne felejtsd el, hogy egy szaltás elvégzéséhez képzett vestibularis készülékre van szükséged. Ismerje meg, hogy elindítson egy rackot vagy sétáljon a kezében.
Hogyan lehet megtanulni egy somersault otthon: az elején a kezdet
A trükk képzése azok számára, akik kifejlesztették az izmokat, napi ugrásokkal kezdik oda-vissza. Meg kell tanulnod a megfelelő csoportosulást, és minden mozgást ki kell élesíteni az automatizmushoz: amikor a test emlékszik rá, sokkal könnyebb lesz ugyanazt a dolgot megismételni a levegőben.
Azok számára, akik elhagyták a testnevelést, felidéztük a szomszédság szabályait:
- lábak együtt, egyenesen;
- Tegye előre a kezét, nyomja meg az állát a lehető legközelebb a mellkasához;
- rúgd meg a lábad és csinálj egy tekercset;
- Csináld a gyakorlatokat annyira, hogy simán és következetesen.
A süllyesztés hasonló módon történik, de a guggoló helyzetből. Fontos, hogy hátat fordíts és csoportosítsa magát a gyakorlat során.
Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell egy szaltósságot csinálni?
Az áthidalások elsajátítása után óvatosan meg kell próbálni a flip-flopokat a levegőben, mielőtt a padlón több vastag takarót vagy szőnyeget helyezne el. A technika nagyon egyszerű:
- menekülni;
- a szőnyeg előtt tolja fel a lábadat és ugorjon;
- hajtsd végre a szokásos elülső szárazságodat;
- próbálj kiállni a lábadon.
Ha nem vagy az örökletes akrobata a híres cirkuszban, akkor nem valószínű, hogy először sikerül. De a rendszeres próbálkozások vezetnek a célhoz! A hátsó flip hasonlóan történik. Azonban a szöghelyzet az ellenkező irányba fog fordulni.
Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy Arab somersault?
A navigátorok és mindazok, akik már tudják, hogyan tanulják meg a somersaults ugrását, az arab verziót a legegyszerűbbnek hívják.
- Menj, átadva a bal és a jobb lábát.
- Hajtson végre referencia ugrást, miközben a testet 90 fokkal jobbra fordítja.
- Vedd fel a lábad a térd mögött - ez segít a "görgetés" végrehajtásában.
- Ezt követően meg kell nyitni és leszállni - fontos, hogy megtanulják ezt a lábujjakon.
Mivel a tanulás módja az oldalsó szalagok végrehajtása, az áttekintések szerint nagyon egyszerű, kipróbálhatja a klasszikus opciók elsajátítása után.