A többfunkciós teljesítménytanító egy otthoni vagy sportcsarnok számára alkalmas képzési komplexum. Megkülönböztető jellemzője, hogy egy ilyen telepítés egy sor szűk körű szimulátorokat tartalmaz, ami lehetővé teszi, hogy jelentősen megtakarítsa a helyet a funkcionalitás elvesztése nélkül.
Sportos szimulátor kiválasztása otthonra
Az integrált háztartási szimulátor kiváló megoldás azok számára, akik követik az alakjukat, de az intenzív munkarend miatt nincs lehetőség arra, hogy rendszeresen edzhetnek a sportcsarnok termeiben. Egyetlen többfunkciós teljesítmény szimulátor képes biztosítani a szükséges terhelést a különböző izomcsoportokra és cserélni az egész edzőtermet .
Amikor egy otthoni multifunkcionális szimulátort választasz, nem csak a költségeit és méreteit, hanem sok más jellemzőt is figyelembe kell vennie. Például sok sportoló szeretne szabad súlyokkal dolgozni; ez a módszer lehetővé teszi az izomtömeg gyors kialakítását és koordinációt. A szabad súlyozással rendelkező szimulátor kiválasztásakor a rack kialakításának erősségére és a maximális súlyra kell összpontosítania.
Többszörösen összetett teljesítmény-oktatók olyan számítógépekkel vannak felszerelve, amelyek tükrözik a terhelés szintjét, a szívritmus gyakoriságát stb. Ezek a számítógépek különállóak lehetnek az egyes részekhez és komplexekhez - a teljes szimulátorhoz.
A multifunkcionalitásának köszönhetően a komplex szimulátorok jobban irányíthatók egy bizonyos izomcsoportra, például lábakra, nyomásra, vissza. A választásnak ebben az esetben a résztvevők egyéni szükségletein kell alapulnia.
A teljesítménykomplexum megszerzése után a tapasztalt sportolókat javasoljuk azonnal tesztelni, értékelni az elemek munkáját, a rögzítések erejét. A feltárt hiányosságokkal lehetetlen a többfunkciós komplex szimulátort használni, ez súlyos sérülésekhez vezethet.
Egyéni képzési program - otthon vagy a teremben - a legjobban egy edző részvételével valósítható meg. Csak ez a szakember képes pontosan meghatározni az aktuális szintet és hozzárendelni az optimális terhelést, valamint tanácsot adni a sporttáplálkozásról és az ivási programról.
Hogyan kezeljük a fogyókúrákat?
Nagyon gyakran a multifunkcionális teljesítmény-oktatók veszik a súlycsökkenést. A figurát egy erőkomplex segítségével számos előnye támadja meg, amelyek közül a legfontosabbak a nagy sebesség és a fogyás egységessége.
Az első hiba, amelyet gyakran sok újonc ér el, túl sok terhet jelent az első edzésből. Az ilyen buzgalom általában izomfájdalmakhoz, sérülésekhez vezet, és túlterheltséghez is vezet, ami a szimulátoron folytatott bármilyen tevékenységhez való tartós ellenszenvhez vezethet.
Optimális edzésprogram - hetente legfeljebb 5 alkalommal, mert az izmokat vissza kell állítani. A lecke időtartama 45 perc. Kezdje a képzést egy bemelegítéssel, amely segít felmelegedni az izmokat és felkészíteni őket a súlyosabb stresszre. Jó edzés fut. A futásnak 1000 m-nek kell lennie körülbelül 10 km / h sebességgel, futópálya hiányában, futás 5-7 percet vesz igénybe.
Az optimális testsúlycsökkenés érdekében az edzők ajánlott váltakozó kardio- és erőképző eszközöket ajánlani. Ebben az esetben a képzési terv így néz ki:
- bemelegítő;
- szív- és érrendszer (kerékpár, stepper, futópad );
- teljesítmény-oktatók;
- szív-és érrendszer felszerelés.
A képzés során ne felejtsd el a vizet és az italt, ahogy a szomjúság fejlődik. Miután befejezte az edzést a többfunkciós edzőgépen, olyan feszítő gyakorlatokat kell tennie, amelyek hozzájárulnak a zsírok gyorsabb égetéséhez, és rugalmasabbá és kecses formává teszik.