Az üzleti élet örömmel való összekapcsolása mindig a legjobb választás. Az úszás a medencében a testsúlycsökkentéshez az egyedülálló lehetőség arra, hogy az érdekes időtöltést és az extra kilogramm elvesztését ötvözze.
A medence segít a fogyásban?
Annak érdekében, hogy megválaszolhassuk azt a kérdést, hogy fogyaszthatunk-e súlyt a medencében, érdemes elemezni azokat a feltételeket, amelyekben az emberi test esik:
- A medence vize hűvös. A szervezet minden kalóriát eltölt, hogy meleg legyen, ami azt jelenti, hogy még ha csak ilyen vízben maradsz, akkor a medence használatával fogyni lehet.
- Az úszás nagyon energiaigényes sport, amely egyszerre számos izomcsoportot foglal magába, ami a terheléskomplexumot jelenti, ami azt bizonyítja, hogy a medence segíti a fogyást.
- A medencében végzett tevékenységek a fogyás, mint például aqua aerobik, célja a kalóriák elégetése és az izmok tónusba hozása.
Így a medence segítségével a súlycsökkenés nem mítosz, hanem valóság. Természetesen itt is vannak olyan finomságok, amelyek befolyásolhatják az eredményt.
Hogyan fogyni a medencében?
Miután pozitívan válaszoltunk arra a kérdésre, hogy vajon le lehet-e fogyni a medencéből, elemezzük, hogyan érdemes megtenni.
Amint azt fentebb megjegyeztük, a medence önmagában jótékony hatással van az ábrára, azonban ha intenzív akciókat végez vele, akkor a hatás megerősíthető. Például gyakorolhat vízi pólót, aqua aerobikot, csak játszhat barátaival a labdában vagy úszhatsz gyors ütemben. Mindez hozzájárul a kalóriák aktívabb fogyasztásához.
Lehet fogyni a medencében, még akkor is, ha gyerekekkel jönnek: aktív játékokat és a vízbe való vizet a víz alatt időszakos búvárkodással is kedvezően befolyásolhatja a figuráját.
Gyakorlatok a medencében a fogyásért
A medence súlycsökkenésének gyakorlása nagyon egyszerű. Sokan nem igényelnek további felszerelést (de ha egy speciális csoportba járnak, akkor valószínűleg különleges súlyzókat, bordákat és egyéb opcionális tartozékokat kapnak). Ha úgy döntesz, hogy önállóan gyakorolsz, próbálj meg belépni a mellkasba, és egyszerű összetettet csinálni:
- Bemelegítés : a helyben történő futtatás. A medencében a helyszíni futás nem olyan egyszerűen alakul ki, mint a szárazföldön, de ez a tevékenység szépsége. Először, egy perc alatt, átfedéssel, szinte megérintve a fenék sarkait. Aztán még egy perc - erősen felemelte a térdeit. A teljesítmény alatt keményen dolgozzon a kezével, mintha normálisan futna - és ne féljen fröccsenést.
- Csavarás . A lábak váll szélességűek, karok fekszenek a vízen bordával. Végezze el a gyors, intenzív csavarást a derékban az egyik irányba, vagy a másikba, ami fröccsenést eredményez. A víz további ellenállást és növeli a terhelést.
- Aerob testmozgás . 3-5 perc múlva ugorjon felfelé a kezek felemelésével. Biztosan nem lélegzik - és ez kiváló!
- Hitching . A víz alá lépve, kezek a könyök felé hajolva, a mellkas előtt forgatják, majd maguktól, majd maguktól 1 percig.
Kívánt esetben a komplex 2-3 alkalommal megismételhető. Ez lehetővé teszi a lábak, a karok és a derék izmainak és izomzatának megteremtését, és ami a legfontosabb - aerob terhelést biztosít, ami segít a fogyásban.
Milyen gyorsan fogyaszthatok a medencében?
Ha a súlycsökkenéshez a medencébe menni, a gyors eredmények legfontosabb feltétele a rendszeres edzés. Ha legalább 4-6 héten belül szeretné látni az eredményeket, akkor hetente legalább 2-3 alkalommal kell jönnie.
Ezenkívül felgyorsíthatja az eredményt, ha nem csak flopol, és elvégez egy gyakorlatot a medencében a testsúlycsökkenésért. Az optimális ütem meghatározásához és a magas színvonalú és biztonságos terheléshez csak az aqua aerobik órákon vehet részt, ahol egy tapasztalt oktató segít az izomzat megfelelő kezelésében.
Ez a megközelítés, amely magában foglalja az oktatást és a rendszeres edzést is, a leggyorsabb hatása lesz a fogyásnak.