A jóga népszerű iránya, amely nemcsak a test fejlődését teszi lehetővé, hanem az elmét is. Ennek a trendnek a hívei azt állítják, hogy a megvilágosodás elérése érdekében fontos, hogy teljesen átgondoljuk életerepeinket. Csináld a jóga otthonról, de ehhez fontos a jól ismert alapelvek követése.
Először is, néhány szót a hazai képzés előnyeiről. Először is létrehozhat egy órarendet az osztályon. Másodszor, nem kell pénzt fizetnie az oktatónak, elég lesz egyszer, hogy pénzt fektessen a szükséges leltár megvásárlásához.
Hogyan kezdjük el a jóga otthonról a semmiből?
Mindig nehéz elkezdeni valamit, de az erőfeszítéseknek köszönhetően hamarosan elérheti bizonyos magasságokat és elkezdi élvezni a képzést. Először is, vegyél egy speciális szőrt a sportáruházban, amely puha és rugalmas legyen. Ugyanilyen fontos a megfelelő választás a ruházatnak, ez nem akadályozhatja a képzést és a nedvességet.
A jóga kezdetétől kezdve fontos, hogy a nők vegyék figyelembe a meglévő szabályokat:
- A legjobb a reggeli jóga gyakorlása, mivel ez lehetővé teszi, hogy tervezzen és szervezzen edzést. Ezenkívül a lecke erőt és energiát ad az egész napnak.
- Jóga a karcolásból, pontosan meg kell határoznia a kiképzés idejét. 15 percig indulhat, fokozatosan növelve az időt. A legfontosabb az, hogy a kiváló minőségű és maximális hatékonyságú gyakorlatokat végezzük.
- Felhívjuk a figyelmet arra, hogy edzés után üres gyomorra vagy három órával kell edzenie. Ha az éhség szenved, akkor enni könnyű enni.
- Fontos, hogy előzetesen alaposan szellőzzük a helyiséget, hogy semmi ne zavarja a mély lélegzést. Fontos, hogy a szoba nem volt hideg.
- Semmi sem zavarja a képzést, hanem felesleges hangokat, fényt stb. A feladat a lehető legnagyobb mértékben pihenni. Sok embert segíti a csendes zene.
- Az asanák készítésének technikájának elsajátításához használhat videó tanfolyamokat, vagy speciális könyveket vásárolhat.
- Kezdjük a legegyszerűbb asanákkal, és csak akkor, ha jól fognak működni, tovább bonyolult pózok kezelése. Ne tegye az asanákat az erőhatár határain, mivel ez a leggyakoribb hiba.
- Sokan kezdik az asanás teljesítménye alatt a légzésüket, ami csak a testet károsítja. Fontos, hogy haladéktalanul lélegezzen.