A futás segít a fogyásban?

Nem titok, hogy a futás segíti a fogyást. Ez az egyik oka annak, hogy olyan országokban olyan népszerű, ahol az elhízás elleni küzdelem aktív - például az Egyesült Államokban. A parkok reggelén találkozhat sok emberrel, akik gyakorolják a kocogást - valaki a súlycsökkenésért, valaki, aki megtartja a testet, és valaki csak az öröm kedvéért.

A testsúlycsökkentés hatékonysága

A kérdés, hogy a futás segíti-e a fogyást, régóta megoldódott. Az a tény, hogy a futás összetett módon érinti a testet, és lehetővé teszi, hogy egyszerre több effektet érjen el.

A testsúlycsökkentéshez való járás vagy gyaloglás hihetetlenül hatékony, ha csak azért, mert aktívan szinte minden izomcsoportot kényszerítenek a beavatkozásra. Ennek köszönhetően az egész szervezet gyorsabban kezd dolgozni: a szív háromszor-négyszer intenzívebb szivattyúzni kezd, az anyagcsere gyorsul, minden sejt oxigént kap. A toxinokkal és toxinokkal együtt idővel, rendszeres testmozgással jön ki, a máj, sőt a gyomor-bél traktus stabilizálódik. Így nem csak a testsúlycsökkenést okozhatja, hanem javíthatja az egész testet, eloszlathatja az anyagcserét és megtapasztalhatja a megújult, meg nem áldott test könnyűségét és tisztaságát.

A testsúlycsökkentést segíti az a tény, hogy a test egészének intenzív munkája további energiát igényel, amelyet a problémás területeken felhalmozódott zsírlerakódásokból - a gyomor, a hát, a csípő, a kéz, a fenék - okoz. A rendszeres osztályok nagyon érzékelhető sebességgel, a testet lefedő zsírréteg eltűnik - és ez a leginkább "minőségi" fogyás.

Sokan jól értik, hogy a futás segítségével fogyni lehet, de túl bonyolultnak tartják, és több új, fagyos diétán ülnek. Azonban mindenki, aki már átment ezen az úton, sajnálatos módon megerősíti, hogy minden étkezés után, különösen rövid távon, a tömeg hamarosan visszajön, és néha még nagy mennyiségben is. A futtatás hatása és a táplálkozás hatása között a fő különbség az, hogy a fogyás fenntarthatóbb, mivel nem a bél tisztítása, az üres gyomor és a felesleges folyadék visszavonása, hanem a zsíros lerakódások miatt történik. Még csak egy különleges étrendre sincs szükséged, de igazat mondhatsz, hogy ha egyenesen eszelsz és nem eszel túl, akkor a súly gyorsabban megy.

A futás segít a fogyásban?

A súlycsökkentés során a pályán vagy a stadionon való futtatás nemcsak a lábak súlycsökkentését eredményezi, hanem a fenék és a csípő vonzóbb formáját, de megszünteti a nők számára a legproblémásabb területet is - a zsírlerakódásokat a gyomorban. A sajtóban nem gyakorolnak gyakorlást, hogy segítsen elérni egy lapos, gyönyörű hasát, ha nem adod a test aerob terhelését, ami fut.

Ennek eredményeképpen egy hónapos rendszeres kocogás után meglátja, milyen összetett és harmonikusan változik a tested!

Hogyan fogyni a futás?

A legfontosabb ilyen terhelés a szabályosság. Bizonyított, hogy ha reggel minden nap nyugodt tempóban jársz (azonban este is fogyasztható a súlycsökkenés), akkor gyorsabban fogy majd, mint ha hetente 4-5 alkalommal intenzíven edzed.

Az első 20 percben a test használja az energiát, amelyet az ételhez kap, és csak a zsírtartalékok után. Ezért 20 percig és minden nap, vagy minden más napon el kell kezdeni, és 1-3 percig növelje a normát, amíg eléri a 40-50 percet. Ez az optimális idő a kocogáshoz. Fontos, hogy speciális futócipőket vásároljunk, és inkább természetes talajra vagy speciális bevonatra vágyunk - ez segít csökkenteni az ízületek terhelését. A képzés első hónapja után észre fogod venni az eredményt!