Tudjuk, hogy sokféle fogyás módja van, amelyek különböző elveken alapulnak, különböző időpontokban számolva, előnyeiket és hátukat stb. A napokon festett diéta lehetővé teszi mindenki számára, hogy problémamentesen kövesse az ajánlások menüt, és fogyjon.
Egy héten át számított napi testsúlycsökkentést kínálunk. Az első napon a szervezet tisztítja, majd fokozatosan hozzáadott termékeket, amelyek lehetővé teszik a szükséges kalóriabevitel elérését. A bemutatott menüben a rész 200 g.
Diét a hét napjaiban
1. nap
Reggel: 125 gramm zöldség saláta (öltözködés - joghurt), egy pár kenyér pirítós vajjal.
Ebéd: 65 g túró 0%, 125 g gyümölcssaláta és egy pár kenyér pirítós vajjal.
Snack: 1 evőkanál. kefir, 155 gramm túró és egy pár alma.
Vacsora: 60 gramm zabpehely zöldségből és cukrozatlan teából.
2. nap
Reggel: kenyér pirítós vajjal és kávéval tejjel 0%.
Ebéd: a burgonya fele vajas egyenruha és 155 gramm zöldség saláta.
Snack: alacsony zsírtartalmú teával és egy kis mézzel.
Vacsora: egy csirkehúskészítmény egy része, párolt, és párolt zöldségek egy része, valamint komposzt.
3. nap
Reggel: kenyér pirítós és kávé.
Ebéd: zöldségleves.
Snack: egy pár sárgarépa.
Vacsora: 155 gramm zöldbab és saláta, egy briliáns kelbimbó és egy tbsp. paradicsomlé.
4. nap
Reggel: mint a nap 1-es számában.
Ebéd: egy saláta egy része az uborka és a hagyma, egy pár tojás és 1 evőkanál. paradicsomlé.
Snack: alacsony zsírtartalmú teával és 50 gramm crackerrel.
Vacsora: 255 gramm növényi saláta zöldekkel.
5. nap
Reggel: mint a 3. napon.
Ebéd: a burgonya fele vajas egyenruhában és zöldség saláta.
Snack: egy marék diófélék és szárított gyümölcsök .
Vacsora: 150 gramm zabkása zöldséggel.
6. nap
Reggel: 100 g sárgarépa és 50 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.
Ebéd: 400 g főtt filé, 100 g párolt káposzta és 150 g zöldséges saláta.
Snack: körte.
Vacsora: párolt zöldségek egy része és 50 g friss palacsinta.
7. nap
Reggel: a nap 2-kor.
Ebéd: a nap 2-kor.
Snack: 60 g aszalt gyümölcs.
Vacsora: 100 g apróra vágott bab, fokhagymával és egy része sovány hal.
A napi étrend fő elve az, hogy betartsák a menüt, és ne mozdítsák el a napokat egymás között.