Wellness futás

A wellness futás az egyik legjobb eszköz, amely lehetővé teszi egy személy egészségének javítását, és akár 5-7 éve meghosszabbítja életét. Ennek során ismernie kell a megfelelő működés jellemzőit, és figyelembe kell vennie az összes ajánlást, hogy az ilyen képzés csak előnyhöz jusson.

Az egészségre vonatkozó ajánlások és ellenjavallatok

Érdemes figyelni arra a tényre, hogy reggel indulni kell, az elmével kell megközelítenie. Így például sok ember igyekszik a lehető legtöbbet futtatni az első napoktól, de valójában ez a fő hiba, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. A wellness kocogás az osztályok elején nem haladhatja meg a 15 percet. Ezután öt percre növelheti a futási időt. Egyes sportolók az első napokon javasolják, hogy gyorsan járjanak. Ez segít előkészíteni a testet és az izmokat a további edzéshez.

Van egy bizonyos egészségügyi technika:

1. Nagyon fontos az elején, hogy egy kis edzést és a lábakat nyújtva, hogy kicsit előkészítse az izmokat.
2. A kocogás során a felsőtestet lazítani kell.
3. A mozgásoknak sima, éles ráncok nélkül kell lenniük. Fontos fenntartani az egyensúlyt, és futás közben nem nézni a lábad alatt. A nézetet az Ön előtt lévő távolságra kell irányítani.
4. Meg kell tennie a lábát. A lábat a lábujjra kell helyezni, majd simán át kell haladnia a sarokhoz. De ha a lábát a sarkára helyezi. Ezáltal károsíthatja az ízületeket, ismét növelve a terhelést.
5. Gazdaságilag energiát kell költenünk. Ezért a kocogás során fontos, hogy ne tolja el a karját, hanem 90% -ban hajlítsa őket. Nem kell több fejmozgást végezni, és magasra kell emelni a vállát.

Annak ellenére, hogy hatalmas előnyökkel jár a sportolás és a fitnessz használata, nem ajánlott mindenkinek. Tehát bármilyen kocogás ellenjavallt azok számára, akiknek látászavarai vannak, például a retina eltávolítása. Gyakori fejfájás és megnövekedett koponyaűri nyomás jelenlétében a testmozgás csak orvosi konzultáció után kezdődhet. Egyes krónikus betegségek a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az ízületi betegségek megkérdőjelezik a tanácsadást ilyen fut.

A terep és a ruházat kiválasztása

Annak érdekében, hogy az egészség valóban javuljon Az egészség állapotának figyelembe kell vennie azt a terepet, amelyen a képzésre sor kerül. A legjobb megoldás a sima felületek kövek és esetleges akadályok nélkül. A hosszú és rendszeres edzés után durva terepen végezhet. Ebben az esetben az izmok már megszokták az ilyen feszültségeket, és a nyújtás vagy a diszlokáció veszélye a lehető legkisebbre csökken.

A futóruházat nem kis szerepet játszik. Válasszon minőségi elemeket a lélegző anyagokból, amelyek szintén jól nedvszívják a nedvességet. Fontos, hogy mindig az időjáráshoz illeszkedj. De figyelembe kell venni, hogy a futás közben a test felmelegszik, és ha túl meleg van, akkor az első percekben gyorsan megfázhat és fáradhat.