A Stepper egy speciális szimulátor, amellyel szimulálhatja a lépcsőn sétálva. Nem titok, hogy az ilyen felemelések nagyon hasznosak a lábak és a fenék izmainak, és ha gyors ütemben próbálkozik, akkor jól állíthatja a súlyát. Különösen kényelmesek azok a modellek, amelyek különleges fogantyúkkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik, hogy a kezedet a lábaddal egyidejűleg állítsd be.
A léptető segít a fogyásban?
Mint minden fizikai terhelés, a súlycsökkentő lépcsőfokok nagyon hatékonyak. Az a tény, hogy a lépcsőn felfelé járni kardio terhelés, azaz A terhelés, amely a szív-és érrendszeri rendszert különösen aktív. Ennek eredményeként javul az összes testsejt táplálása, gyorsítja az anyagcserét, fokozza a kalóriafelhasználást, és ennek következtében a zsíros lerakódások felosztásának folyamata aktívabbá válik.
A léptető hatékony a fogyás szempontjából?
Nyilvánvaló, hogy súlyt kaphat egy léptető segítségével, feltéve, hogy akár 15-20 percig, de minden nap, vagy hetente 3-5 alkalommal, de 30-40 percenként vesz részt. Ha időről-időre, egy hétre 2 alkalommal, egy másik - nincs, akkor nem számíthat eredményre. Csak az állandó képzés hoz jó eredményeket. Gyakran előfordulhat, hogy 1-3 hét után kezd fogyni.
A léptető hatásának fokozása érdekében szükséges az olyan élelmiszerek korlátozása, amelyek "gyors" energiát adnak, és koncentrálnak az izmok fejlesztésére és helyreállításához szükséges fehérjékre. A fehérjék közé tartozik mindenféle hús, diófélék, tejtermékek, tojásfehérje, mindenféle hüvelyesek. Ezeket az ételeket a lehető leggyakrabban kell fogyasztani. De az egyszerű szénhidrátok közül érdemes megemlíteni:
- cukor, édességek, édességek, csokoládé;
- liszttermékek, sütemények, gombócok, tésztafélék;
- gyorsétterem és szóda.
Ennek megfelelően az étrendet úgy javítjuk, hogy nagyon gyorsan le fog fogyni - hetente 1-1,5 kg. Ezenkívül egy ilyen súlycsökkenési rendszer biztosítja, hogy súlya nem tér vissza, mert szerves és fokozatosan hagyja el.
Hogyan fogyasztható a léptető?
Gyakorlatok a súlycsökkenéshez a léptetőn mind az edzőteremben, mind otthon, ha szimulátort vásárolsz magadnak. Ha tudod, hogy nem túl konzisztens és elhagyod az edzéseket, érdemes elkezdeni az edzőteremben egy előfizetést, és csak akkor vesz egy szimulátort a házhoz - ha természetesen úgy döntesz, hogy ez valóban megfelel neked.
Annak érdekében, hogy edzést kapjon, sportruházatra és minőségi cipőkre lesz szüksége lengéscsillapítással. A felszerelést mindig viseljük, mielőtt elkezdenénk gyakorolni! Ha otthon vagy, akkor ez olyan, mint egy teljes munkaidős tevékenység egy fitneszklubban - speciális ruhák használata, zuhanyzás a végén, stb.
A karcsúsítás fontos
A súlycsökkenés fokozatosan eltér a másoktól, hiszen számos változata (kivéve talán egy mini léptetőt), lehetővé teszi, hogy egyszerre alkalmazza a test összes izmait, ami biztosítja a zsír egyenletes felszabadulását és az összes szövet egyenletes tónusát. A fő terhelés a lábakra oszlik, de a szimulátor eszközének köszönhetően nincs esélye térd vagy boka sérülésére, például futás közben.