Sokan tudják, hogy milyen előnyökkel jár a súlycsökkenés. Ez egy valódi kardio szimulátor, amely lehetővé teszi, hogy erősítse a tüdejét és a szívét, miközben hihetetlen mennyiségű kalóriát tölt. Nem mindenki szereti a kötelet: azonban ilyen emberek számára sok lehetőség van arra, hogy a helyszínen ugorjon a súlycsökkenésért.
Az ugrás segít a fogyásban?
Mint minden terhelés, az ugrás számos kalóriát éget el. De ahhoz, hogy aktiválódjon a zsírégetés, legalább 20-30 percig ugorjon. Természetesen ez nagyon fárasztó, így először gyakorolhatja az opciókat respitten: például 1 perces ugrás - 2 perc gyaloglás stb.
A jumping segít nagyon gyorsan fogyni , különösen, ha nem hagyod ki az órákat. A legjobb 3-4 hét hetente (minden másnap) 30-40 percig gyakorolni. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, tegyél fel erőteljes zenét vagy videoórákat.
Jumping a fogyásért
Tudod bármit meggondolni, de bizonyos típusú ugrások hasznosnak tekinthetők. Tekintsük ezeket:
- Jumping, mint egy ugrókötél . Nagyon hatékony, de kötél nélkül nem valószínű
a megfelelő tempó. - Jumping a sztyeppre . Ha otthoni lépést vásárol (ez egy olyan platform, amely egy lépést szimulál), letöltheti az aerobik videó óráit az interneten és tanulmányozhatja azokat. Ez egy nagyon hatékony módja a küzdelemnek kilogrammokkal.
Mindenesetre az ugrás segít a fogyásban. Továbbá találsz egy gyönyörű, szoros és rugalmas testet, ami önmagában is szép.
A lényeg - rendszeres órák. Egy órával edzés előtt jobb, ha nem eszik semmit, például 1,5-2 órával azután. Csak sovány fehérjetermékek engedélyezettek. Aktívan inni vizet. Kerülje el a zsír- és szénhidrátok (például édes) ételt étkezés előtt és után - a szervezet a beérkezett kalóriákat fogja tölteni, nem pedig a zsíros lerakódásokat.