Sok embernek problémája van a testtartással kapcsolatban, és mindezt az üldözés miatt, a tévét rossz helyen stb. Az állapot javítása érdekében ajánlott egy olyan készletcsomagot alkalmazni , amely alkalmas a testhelyzet kiegyensúlyozására , amely otthoni használatra alkalmas. A képzés fontos, hogy rendszeresen végezzen, mivel a gerinc görbülete nem csak a megjelenést érinti, hanem rontja az egészséget. A legjobb irányzat, amely nem csak a háttámlákat, hanem az izületek erősítését is lehetővé teszi, és javítja az izmos fűző állapotát, a jóga.
Torna a testtartás igazításához
Annak érdekében, hogy a hátát simítsa, és gyönyörű járást végezzen, eléggé egyszerű gyakorlatokat kell tennie. Minden nap gyakorolhat. Mindegyik edzés ajánlott legalább 10 alkalommal megismételni. A komplexum bemelegítéssel kezdődik, amely legfeljebb 10 percig tart. Alkalmas bármely bemelegítő gyakorlásra, például lejtőkre és forgásra.
Gyakorlatok az otthoni testtartás igazításához:
- IP - üljön le a padlón, és nyújtsa a lábad előtted, húzza a zokni magadra. Spin a hátsó, hajlított hátul. A bal láb, térdre hajolva, a jobb térdre helyezte. Jobb kezével fogja meg a bal térdét. Kilégzés, balra forgatva a testet, visszanézve. Ne késleltesse a lélegzést, próbálja meg még jobban forgatni a testet minden egyes kilégzéskor. Zárja le a pozíciót legalább 30 másodpercig. Ismételje meg az összeset és a másik irányba.
- A következő gyakorlat, hogy kiegyenesítsék a testtartást, nagyon népszerű, de a "macska". IP - legyen mind a négyen. Helyezze a tenyerét a vállak alá a térdével összhangban. A feladat az, hogy a lehető legtávolabb kerekítse a hátat, a fejével és lenézzen. Ezután hátul kell hajlítani, fejjel felfelé.
- IP - üljön a gyomrára, és irányítsa karjait a test mentén, a padló érintése nélkül. A feladat - kilégzés, a lábak és a mellkas elszakítása a padlóról a fejével egyidejűleg. Egyenítse a lábát, szorítsa le a feneket és haladjon előre. Zárja le a pozíciót ameddig csak lehet. Fontos, hogy ne tartsa a lélegzetét. Egy másik megoldás a karjainak nyújtása.
- Annak érdekében, hogy kiegyenesítse a testtartást otthon, ilyen jól ismert gyakorlatot végezhet. IP - üljön a gyomrára, térdre hajolva, és tegye a kezét a háta mögé, és fogja meg a bokádat. A feladat - exhaling, megpróbál hajlítani a lehető legnagyobb mértékben a hátsó, felemelve a medence és a mellkas a padlóról. Menj vissza a fej felé. Ebben az állapotban legalább 20 másodpercet kell hagyni. Kilégzéskor csökkentse lábát és mellkasát, pihentető.