A gyönyörű test megkönnyebbülés a sok ember célja, akik intenzíven részt vesznek a sportban. A sajtó izomzatának kiaknázása a képzés egyik fontos eleme, és a jó eredmények elérése érdekében tudnia kell, milyen gyorsan szivattyúzza a kockákat a lány gyomrában. Kevesen tudják, hogy a törzsben a kívánt megkönnyebbülés akkor látható, ha a zsírréteg nem haladja meg az 1 cm-t, így az eredmény elérése érdekében meg kell szabadulnia a zsírtól , majd ki kell dolgoznia az izmokat. Ami az anatómia, ez a képzett egyenes izom, amely felelős a kockákért.
Hogyan dobhatok kockákat a hasamon egy lánynak?
Számos alapvető szabályt kell fontolóra venni a képzés megfelelő kialakítása és a kívánt cél elérése érdekében:
- A gyakorlatnak üres gyomorra van szüksége, vagyis az utolsó étkezés után legalább két órát kell eltelnie. Ha ezt a szabályt nem veszik figyelembe, akkor az émelygés és a nehézség érzése nem kerülhető el.
- Az izomszivattyúzás és a felesleges zsírok megszabadulása érdekében rendszeresen gyakorolni kell. A legtöbb edző hasonlóan vélekedik arról, hogy a legjobb, ha minden második napon edzünk, és így az izmok pihentetnek.
- Fontos, hogy minden gyakorlatot 3-4 megközelítésben hajtson végre, mindegyik 15-20 ismétléssel. Ne feledje, hogy a terhelést fokozatosan kell növelni, ami fontos a fejlődéshez.
Beszélgetés arról, hogy hogyan kell pumpálni a kockákat a gyomrában egy hétig, nem hagyhatja figyelmen kívül az eredmény olyan fontos elemét, mint a táplálkozás. A bejövő zsír mennyiségét minimálisra kell csökkenteni a testben, és fel kell adni az édességeket és a sütést. Ezenkívül mindenképpen igyon vizet.
Milyen gyorsan szivattyúzza a kockákat a gyomrára?
Megállítjuk figyelmünket számos hatékony gyakorlattal , amelyek alkalmasak mind a házban, mind pedig a teremben lévő osztályokra:
- Fektesse le a padlóra, emelje fel a lábát úgy, hogy a padlóhoz igazodjon. Fogja meg a kezét a fejed mögött. Exhaling húzza a kezét a lábadhoz, felemelve a test felső részét.
- A padlón fekszik, emelje fel a lábát és a testet, és a hangsúlyt a fenékre helyezte. Fontos, hogy stabil helyzetet találjunk. Kezek nyúlnak ki előtted. Egyidejűleg emelje fel a testet és húzza a lábát, térdre hajlítva. Ezután menj le, de ne maradj teljesen a padlón.
- A kiindulási helyzet megváltoztatása nélkül emelje fel a lábát a padlóval párhuzamosan és hajlítsa õket az ölébe. Tegye a kezét a test felé, ami további hangsúlyt kap. Emeljük fel a lábát felfelé a medencéjével, csavarással. Ezután menj le, és tedd a következő ismétlést.