A gyönyörű sajtó sok nő és férfi különböző életkorú álma. Azonban a kívánt célok elérése érdekében fontos, hogy sok erőfeszítést megteszünk. Lehetséges, hogy rövid idő alatt fogyni lehet, és ideális képet adni? Mi legyen az élelmiszer a sajtó előtt a kockák és a táplálék a szivattyúzás a sajtó?
Szüksége van egy diétára a sajtónak?
A tapasztalt sportolók biztosítják, hogy az extra hasábtól a centiméterek elhagyják az utolsó helyet. A kívánt hatás elérése érdekében fontos a fizikai tevékenység és a megfelelő táplálkozás megfelelő kombinálása. Ha rendszeresen részt vesz az edzőteremben , de ugyanakkor továbbra is rosszul eszik, akkor valószínűleg nem lesz gyönyörű sajtó tulajdonosa. Kezdetben kisebb derékréteget kell létrehoznia a derékterületen, majd el kell kezdeni látványos megkönnyebbülést hozni.
Diétás női sajtó
A dietetikusok biztosak abban, hogy a sajtó tápláléka a legfontosabb összetevő a gyönyörű kép létrehozásában. Az étrendben, aki ideális női alakot szeretne tenni, nem kell édességet, péksüteményt, édes szénsavas italokat, zsíros, füstölt, sült és sós ételeket. A gyors ételeket is el kell dobni. Fontos, hogy egészséges ételeket fogyasszon, és tartsa be a megfelelő ivási rendszert. A sajtó a diéta számára ezt a menüt tartalmazza:
- Reggeli : zabpehely, pohár almalé vagy főtt tojás és friss gyümölcs (választható).
- A második reggeli : egy citrusfélék.
- Ebéd : saláta friss zöldségből, leves zöldséglevesből, alacsony zsírtartalmú húsból (csirkefilé, nyúl).
- Snack - kefir és diófélék (vagy aszalt gyümölcsök).
- Vacsora : bab, zöldség saláta.
Diéta a préseléshez
Különleges erőt kell biztosítani a préseléshez. A tapasztalt testépítők azt tanácsolják, hogy betartsák ezeket a szabályokat a táplálkozásban:
- Korlátozza a zsírok étrendjét. A tenger gyümölcsei és a növényi zsírok esetében előnyben kell részesíteni.
- Az elfogyasztott élelmiszer harmadik része fehérje (tejtermékek, hús, hal), kétharmada - szénhidrátok (gabonafélék, tészták, burgonya), a többi - zsírok és zöldségek, gyümölcsök forrása lehet.
- Vannak apró adagok és gyakran.
- Kiegyensúlyozott táplálkozás.
- Az ivási rendszer betartása.
- Az étkek táplálása lassú és szakaszos.
Étrend a megkönnyebbüléshez
Nem csak a férfiak, hanem a nők is álmodnak a gyönyörű relief sajtóról. Segíteni fog egy különleges diétát megvalósítani a valóságban a sajt szárításához. Ez a diéta fehérjetermékeken alapul. A diéta egyharmadának kell lennie. A többi az asztalon szénhidrát. Ne hagyja figyelmen kívül az olívabogyót és a tenger gyümölcseit, a halat, a hasznos zsírokat. Ez a diéta hat napi étkezést biztosít. Ebben az esetben lassan és kis részletekben szükséges. A sajtónak a következő menüje van a naphoz:
- Reggeli - egy pohár fehérje koktél.
- Snack - nyers zöldségek és mogyoróvaj.
- Ebéd - baromfihús, gabonakenyér, alma, pohár alacsony zsírtartalmú tej.
- Snack - mandula, bogyós gyümölcsök.
- Vacsora - húsgombóc, gabonakenyér, mozzarella sajt.
- Snack egy fehérje koktél.
Diétás férfi sajtó
Nem annyira nehéz szivattyúzni egy embert, ha kombinálja az alapvető gyakorlatokat és a speciális diétákat. Ebben az esetben a férfiak sajtására vonatkozó megfelelő táplálkozás magában foglalja bizonyos élelmiszerek elutasítását, a megfelelő élelmiszer használatát és a rendszernek való megfelelést. Fontos, hogy gyakran enni, de mindig kis adagokban. Ahhoz, hogy gyönyörű kocka legyen a testen, ajánlatos ilyen termékeket használni:
- bab;
- diófélék;
- zöldek;
- tojás;
- gabonafélék;
- tejtermékek;
- csirkehús;
- olíva- és földimogyoróolaj;
- bogyók;
- fehérje koktélok;
- otrubnoy kenyér.
Férfi sajtó menü
- Reggeli : zabkása, banán koktél, főtt tojás.
- Ebéd : koktél berry-kefir.
- Ebéd : bab saláta, csirkehúsleves cérnametélt.
- Délutáni snack : banán-almás pirítás.
- Vacsora : bogyós túró, gőzölt hajdina, fekete tea.