A tonhal tökéletesen kombinálható számos zöldséggel, de az íze a legjobb, ha friss paradicsommal kombinálják. Nézzünk veled néhány egyszerű, de ugyanakkor eredeti receptet a saláta tonhalával. Egy ilyen edény könnyen díszíthet minden ünnepi asztalt, és újraélesztheti a szokásos családi vacsorát.
Saláta tonhaljal és paradicsommal
összetevők:
- konzerv tonhal - 200 g;
- paradicsom - 2 db;
- izzó - 1 darab;
- tojás - 2 db;
- saláta levelek;
- olívaolaj - a tankoláshoz;
- zöldek;
- citromlé - ízlés szerint.
előkészítés
Vessünk egy egyszerű pillantást arra, hogyan készítsünk salátát a tonhalral. A halat csepegtessük a folyadékkal, adjunk hozzá zúzott hagymát és megszórjuk a citrom összes levével. A paradicsomot és a saláta leveleket óvatosan mossák és szárítják. A leveleket szórjuk az edényre, majd csúsztassuk a csúszkát, kockára vágott paradicsomot, és öntsük tetejére olívaolajjal. A salátát főtt tojás szeletekkel díszítjük és friss fűszerekkel megszórjuk.
Zöldség saláta tonhaljal
összetevők:
- tonhal konzerv - 200 g;
- avokádó - 1 darab;
- paradicsom - 2 db;
- olívabogyó - díszítéshez;
- olívaolaj - a tankoláshoz;
- hagyma - 1 db;
- citromlé - ízlés szerint;
- só, fekete őrölt bors - ízlés szerint;
- salátafrizura;
- zöldek - kívánság szerint.
előkészítés
Avokádó bánya, két egyenlő részre vágva, és gondosan felszabadult a kőből. A húst egy kanalával távolítják el oly módon, hogy ne károsítsa a héjat, és őrölje meg, citromlével megszórva.
A paradicsomot meredek, forrásban lévő vízzel alaposan lehúzzák. Vágjuk apró kockákra és keverjük össze avokádóval . Most egy apró, tisztított hagymát töröltünk. A tonhal egy villás villa, és a gyümölcslé és a hagyma hozzáadásával az avokádóhoz és a paradicsomhoz kerül. Solim, borssalátét ízlés szerint, öntsünk szükség szerint citromlevet, és töltsük össze olívaolajjal, alaposan összekeverjük mindent. Töltsük fel az avokádó felét egy finom saláta tonhalával, díszítve az olajbogyó és a zöld. Friss salátát szolgálunk fel a leveleken.
Tonhalasaláta rizzsel és paradicsommal
összetevők:
- tonhal konzerv - 200 g;
- paradicsom - 2 db;
- izzó - 1 darab;
- főtt rizs - 1 tétel;
- banán - 1 darab;
- olívaolaj - a tankoláshoz;
- citromlé;
- só, fekete bors - ízlés szerint;
- Dijon mustár - 1 teáskanál;
- Tabasco szósz;
- zöldek.
előkészítés
A konzerv darabokat kivesszük az üvegből, és kis szeletekre osztjuk. Paradicsommal hámozzuk le és vágjuk a húst kockákká. Tisztítjuk az izzót és melku apró aprítót. A banánt lehúzzuk a bőrről, és kis kockákra vágjuk. Tegye előre a rizst, adjunk hozzá zöldségeket és egy banánt, keverjük össze és öntsük rá az öltözködést: keverjük össze a vajat, a citromlevet, a borsot, a sót és a Tabasco-t. A tonhalat felfelé terítjük és zöldekkel díszítjük.
Saláta zöldséggel és tonhaljal
összetevők:
- konzerv tonhal - 200 g;
- olívaolaj - 3 evőkanál. kanál;
- cseresznye paradicsom - 200 g;
- konzerv bab - 200 g;
- izzó - 1 darab;
- rukol - egy marék;
- Balzsamecet - 2 evőkanál. kanál;
- só, őrölt fekete bors - ízlés szerint
- friss bazsalikom - dekorációhoz.
előkészítés
Halat cefre, adjunk hozzá babot, cseresznye paradicsomot, félvérre és apróra vágott hagymára. Minden só, bors ízlés szerint, és vizet öntettel, balzsamecettel és olívaolajjal. A salátát összekeverjük, a saláta leveleire szórjuk, zöld alapon díszítjük a tetejét.
Ügyeljen arra, hogy a diéta során a tonhalat és a paradicsomot tartalmazó salátákat is tartalmazza. Nem annyira ízletes étel, mint egy nagyon hasznos étel, amely jól befolyásolja a szív-és érrendszeri rendszert és erősíti az egészségét.