Sokan úgy gondolják, hogy a házi étrend nagyon nehéz. De valójában, otthon, a dieting sokkal könnyebb, mint az irodában vagy a vakáció, így ha van lehetősége, ne hagyja ki!
Otthoni étrend
A legfontosabb dolog, mint az otthoni diéták másoktól eltérően - megengedheti magának egy részleges élelmiszert , ami hihetetlenül hasznos, mivel csökkenti a gyomorméretét, megöli a hamis éhséget, lehetővé teszi, hogy normális ütemben normális ütemben éhesse normális ütemben - egyenesen fogyasszon és fogyjon - 0,8-1 kg egy héten belül.
Az étrendet bármely megfelelő táplálkozási rendszerből kölcsönözhetjük. Például ez egy egyszerű étkezés otthon:
- Reggeli : gabona gyümölcsökkel vagy tükörtojással.
- A második reggeli : fél csésze túró sovány joghurttal.
- Ebéd : egy tál levest egy kis szelet fekete vagy szürke kenyérrel.
- Snack : egy pohár 1% kefir (hozzá lehet adni szálakat, korpát, lisztet).
- Vacsora : az alacsony zsírtartalmú hús egy kis része és a friss zöldségek köretje (káposzta, uborka, paradicsom, leveles zöldségek).
Ez egy kiváló étrend, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén fogyasszon és károsíthassa a testet.
Gyors étkezés otthon
A gyors étrend nem nyújt tartós eredményt. Csak akkor használható, ha kicsit fogyni szeretne az ünnep előtt. Ez csak 3-4 napig tart, attól függően, hogy milyen gyorsan fog elérni a kívánt eredményeket.
Kétféle ételt fogyaszthat: uborka és 1% kefir. Legfeljebb egy kiló uborka és egy liter kefir naponta. Egyedileg fogyaszthatók, vagy salátával keverve. Ezen kívül csak vizet vagy cukrozatlan zöld teát inni. Javasoljuk, hogy az élelmiszer egy kis részét 2,5-3 óránként vegye be - lassan enni, telítettségig. 2-3 kilogrammot fogyaszthat, ha természetesen szigorúan követi az étkezési szabályokat, és nem tesz hozzá extra termékeket.